養生食譜之利濕美白的薏米牛奶粥

在養生學中， 人們認為藥補不如食補。 畢竟是藥三分毒， 吃多了對身體終究不好。 食補恰好可以改善這個缺點、。 而且食補也不像藥補那樣讓人難以接受。 因此各類養生食譜越來越受歡迎。 今天就跟大家說一款養生食譜， 薏米牛奶粥。

薏米牛奶粥的做法

材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

做法：1.薏米洗淨浸泡2小時， 糯米淘淨備用；

2.將薏米放入鍋內， 加入適量清水燒開， 轉小火煮20分鐘。

3.放入糯米接著煮30分鐘， 加入冰糖煮溶， 倒入牛奶煮沸即可。

薏米的功效

防癌抗癌

其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，

健脾胃、促代謝

薏米因含有多種維生素和礦物質， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可作為病中或病後體弱患者的補益食品， 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

美白肌膚

薏米中含有一定的維生素E， 是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、色斑， 改善膚色。 並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。