呼啦圈到底減肥麼

呼啦圈在我們的生活中是屬於一項非常不錯的運動， 而且在近幾年來也是比較流行的， 搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運動的部位， 但是它也可以帶動我們全身的運動， 是屬於一種有氧運動， 呼啦圈的強度並不是很大， 所以我們每天要堅持半個小時左右， 那麼呼啦圈減肥麼？

1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰， 也有助於腿部和手臂的健美。 同時， 也可以達到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時， 它對腰部的按摩和轉動時大量的肢體運動， 使得身體內的脂肪燃燒， 在減肥的同時又可以有健身的效果， 減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。 [1]

注意事項 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果，

運動時長

運動頻率：每週4~6次， 每次2~3組， 每組20~30分鐘， 組間休息20~30分鐘， 一般不超過45分鐘。

以上就是關於呼啦圈減肥麼的一個介紹， 其實轉呼啦圈不僅可以達到瘦身的功效， 對於鍛煉身體也是十分有好處的， 如果大家選擇用呼啦圈來進行瘦身， 記得運動要保持在三十分鐘左右， 一個星期堅持三次以上， 這樣才會達到相應的減肥效果。