每天堅持吃一碗粥 氣色更紅潤

愛惜自己的身體肯定是需要花費時間和精力， 每天堅持喝一碗粥， 白頭發也漸漸少了， 氣色紅潤皮膚變得白皙光滑， 好好愛自己不妨學著做做每天喝一碗吧!

每天一碗粥 皮膚白皙氣色紅潤

原材料：黑豆1小把， 黑米2把， 黑芝麻1小把， 百合10片， 薏仁3把， 核桃2個， 大米2把， 紅糖適量。 (核桃也可以換成花生米， 以上是兩個人的量)

做法：每天中午將原材料泡好， 晚上洗碗的時候就開始熬粥， 大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了， 關火， 蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘即可!

黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素， 黑芝麻補益肝腎， 滋潤五臟， 都具有美容烏髮的效果。 臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡， 都是可以通過強悍的腎來抹去的， 世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官， 就是腎臟。

這些粥也能美容養顏

番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊， 與150克粳米及適量清水同煮成粥， 可作為早餐和晚餐食用。

番薯是人們經常食用的食物， 在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外， 中醫中認為， 脾為氣血生化之源， 可以將水穀化生為氣血， 起到滋養面容， 改善面部肌膚的作用， 使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用， 達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。

做法：首先提前浸洗薏仁三個小時， 將蓮子去芯， 用冷水洗乾淨。 其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟， 加入冰糖， 直至成粥狀即可食用。

此粥不僅具有清熱、消腫等功效， 而且還能幫助消除臉上的各種色斑， 特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

山藥枸杞粥

材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝幹水份， 然後把山藥去皮， 切成塊狀， 其間可用溫水浸泡枸杞子。 往鍋中倒入冷水， 再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，

此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

茉莉花粥

材料：粳米100克、茉莉花10克、

做法：首先按平常的熬粥法， 把粳米放到水中熬開， 然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可， 其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

所謂人比花嬌， 常喝茉莉花粥不僅有利於養報色， 而且喝起來的味道十分爽口， 特別是對皮膚乾燥的人更建議多食用。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、含苞待放的玫瑰花10克、冰糖適量。

做法：可先加適量水煎煮玫瑰花， 然後用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來的粥更香。

玫瑰花粥具有抗憂鬱、安神、美容等多種養生功效， 最適合長期心情不爽的女性多食用。

桃花粥

材料：桃花10克、粳米100克。

做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時， 然後加適量水， 用文火慢慢煨至成粥。

常言道“面若桃花”， 桃花自古就被認為是一種具有美容、改善膚質的作用的。 除此之外桃花粥還具有促進血液迴圈等強大的養生保健功效。

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