夏季減肥 看芙蓉姐姐的減肥小妙招

網傳芙蓉姐姐減肥操

第一招

1.兩腳成左弓右蹬步， 但後蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳前後距離隨個體差異而定， 以能站穩為原則。

2.身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。

3.兩臂自然向前後伸展(左手在前， 右手在後)與左右腳方向一致。

4.身稍向後轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。

5.兩臂自然向前後伸展(右手在前， 左手在後)與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200～300次。

第二招

1.兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。

2.兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣儘量呼出。

3.兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 同時做深吸氣動作。

4.兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。

5.擰轉雙臂， 使拳眼(拳之虎口側)向下， 拳背向前， 同時做深吸氣動作。

6.擰轉雙臂，

7.兩臂回收至上腹兩側， 同時深吸氣， 兩拳用力壓腹， 以助深長呼氣。

8.兩拳鬆開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次後重複上述練習， 如此反復進行10～30次。

第三招

1.兩腳自然分開站立， 用鼻子深深吸氣。

2.漸漸下蹲抱膝， 並緩緩地深呼氣。 如此反復20～50次。

精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫美白配方

不用保養品的10大中醫美容方 想要健康長壽的10條建議

餓了也不能吃的15種食物 一根香蕉的10大功效