哺乳期怎麼運動減肥呢

哺乳期間到底該怎樣來運動呢?哺乳期間很多人想要減肥， 但是害怕對身體有一些不好的影響， 也擔心自己因為減肥做了運動而沒有奶水， 在這樣的情況下就會導致孩子的發育不良， 孩子從小都是靠吃奶水長大的， 如果媽媽沒有奶水的話， 那麼孩子也會跟著不發育， 所以說哺乳期間的運動必須要合理， 那麼哺乳期間怎麼運動減肥呢?

1、如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

2、剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。

3、產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。

4、產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，

如果哺乳期間想要運動減肥的話， 那麼上面介紹的這些都是關於哺乳期間減肥可以做的運動， 在哺乳期間減肥做運動還要合理的添加飲食成分， 營養程度， 這樣的減肥效果也是最明確的， 在哺乳期間靠運動來減肥才是最正道的， 哺乳期間千萬不要節食。