有氧運動鑄就健康準媽媽

總是聽人提起有氧運動 ， 但是有氧運動到底是什么呢?有氧運動指的是人體在氧氣充足的情況下進行運動鍛煉 ， 它的特點是強度低， 比較有節奏。 適當的有氧運動對于準媽的健康來說， 有著減輕身體疲憊， 讓孕媽精神煥發的作用。 通過運動能夠改善身體的不是， 比如說孕期的腰酸背痛和便秘這些癥狀。 有氧運動可以使得孕期變得輕松起來， 收獲懷孕喜悅的同時減輕妊娠的負擔。 我們一起來看看它的具體好處吧。

1、有氧運動可以幫助孕媽咪們控制體重 ， 女性在懷孕期間體重增長是正常的現象， 但要控制在正常范圍， 一周在3~5斤為佳。 若是營養攝入過多就會給身體造成太大的負擔， 有氧運動可以健康消耗卡路里， 促進新陳代謝 速率， 能讓寶寶更好的發育。

專家建議孕媽咪可以每天用慢速散步， 做一些有氧操來豐富生活。

2、適當強度的有氧運動可以有效改善心肺功能 以及肌肉和骨骼的機能， 促進血液循環 孕媽咪經過運動后體溫會有所上升， 會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”， 保證寶寶一直處于穩定的生長環境 當中。

3、游泳鍛煉很適合孕媽咪們， 在水中運動 既能夠避免運動傷害 ， 還可以運動到全身的肌肉， 是有氧運動的不二選擇， 但是孕婦游泳要格外注意泳池水質量， 要選擇衛生條件好、人少的游泳場地。

4、有氧運動能夠調節孕媽咪的心情和精神狀態 ， 可以在做運動時放一些舒緩的輕音樂， 更可以幫助自己心靈放松， 運動本就是一件愉悅身心的事情。

總結：運動要量力而行， 尤其對于孕媽咪這個特殊的群體來說， 千萬不要因為追求數量而忽略了質量， 運動到自身感覺發熱就可以稍作休息了， 而且無論是哪方面運動， 都要以輕松， 緩慢的方式進行， 孕前期要尤為注意運動項目 的選擇，