6種食物輕松趕跑小肚腩

大多數的女生想必都有小肚子的困擾， 就好比黏人的跟屁蟲甩也甩不掉。 惱人的小肚子該如何才能甩掉呢?接下來就教給大家輕松吃跑小肚子的6中食物， 一起來看看吧。

1.薏仁

排毒首選薏仁。 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于消除水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛后， 按個人口味添加蜂蜜， 最好是不要加糖， 否則就會使減肥效果大打折扣。

2.地瓜

很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。 地瓜富含纖維素， 可促進腸胃蠕動， 有助于糞便及廢棄物排除。 最佳的做法是蒸地瓜。

3.綠豆

綠豆的作用幾乎無人不曉， 綠豆湯也是一款好食譜。 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，

多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 治療水腫性肥胖相當有效。 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。

4.燕麥

很多減肥的人， 都是用燕麥來當早餐。 燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，

攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄干， 營養又能促進排便!還有一種吃法是在燕麥中假如牛奶沖泡。

5.苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。 同時， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，

這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質， 從而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的， 因為炒的時候我們會加入不少的油。 最好的方法就是涼拌， 放入少許鹽， 然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品， 拌勻后即可食用。

6.糙米

營養學家都推薦， 在減肥時可以多吃糙米。 糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有卓越的排毒功效。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的選擇。