拉力器一般需要拉幾根呢？

拉力器是一種健身的器材， 特別的好的作用就是鍛煉胸肌也能鍛煉個人的臂力， 起到很好的健身效果。 但是一些較少使用這個器材的新手可能不太會使用拉力器的， 不知道開始需要拉幾根， 那麼， 小編就來給大家說說拉力器是如何使用的吧， 以及在使用過程中需要注意一些什麼。

拉力器是一種多用的健身器材， 不僅可以鍛煉胸肌背闊肌等肌肉， 還可以鍛煉胳膊大腿上的肌肉， 功能是非常廣泛的。

將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手， 雙腿分開與肩同寬， 拉力器與胸平行， 並與胸相隔一段距離， 兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸， 直到手臂完全伸展， 稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀， 整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。

拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊， 雙腿分開， 緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，

將拉力器一端踩在腳下要固定住， 另一端放在一隻手中， 手心朝上， 其它地方不動， 手臂向上拉伸， 可以鍛煉臂力和腕力。 或者是將拉力器拉伸並保持拉伸狀態， 將另一隻手墊在拉住拉力器的手部的手腕下， 讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器， 注意其它地方不動， 只有手在手腕部上下拉動， 可以鍛煉腕部。

將拉力器兩端綁縛於兩隻腳上， 分別兩腿用力向兩邊拉伸， 直至自己的極限， 如此反復練習可以鍛煉腿部肌肉。

要想擁有健康完美肌肉， 是必須要練的。 拉力器、杠杆、啞鈴、做俯臥撐都是不錯的方法。 不過凡是都是需要堅持的， 不練不用的話會慢慢的用進廢退就是這個道理。