辦公室中醫養生法 讓上班族少生病

辦公室一族被人稱為上班族， 看似工作清閑， 但是壓力也挺大的， 而且長年累月的坐著辦公， 對身體來說很不好， 因為這樣子缺少運動。 為了讓身體健康， 少生病， 下面推薦幾個中醫辦公室養生法， 快來瞧瞧。

上班族中醫養生方法

一、坐姿要正確

坐姿不正確的話， 很容易損傷腰部， 時間長了就很容易出現腰酸背痛的問題。 其中這幾個坐姿是錯誤的， 必須糾正：

1、身體前傾

不少人坐久了以后， 身子會慢慢前傾， 甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣。 這樣子的坐姿比較不累， 但是對腰部卻有損傷。 因為當你的身體向前傾斜的時候， 腹肌往往不需要用力， 這樣子的話， 腰背部的肌肉就會拉伸， 而且會用力拉著軀干。 長期這樣子的話， 腰部肌肉無法承受負擔， 最終就會出現疼痛。

2、蹺二郎腿

就是坐著的時候蹺起二郎腿， 長期都是這樣的坐姿， 很容易出現彎腰駝背的情況，

慢慢的導致脊椎變形， 甚至還會造成腰間盤受損， 拉傷腰部肌肉。 而且蹺二郎腿的時候， 總是有一條腿搭在另一條腿上， 一直被壓的那條腿， 就會長時間承受重力， 對腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康， 請改掉這些坐姿， 養成好的坐姿。 比如說坐之前要調整好椅子的高度， 也就是當你坐下的時候， 你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。 坐著的時候， 想要輕松一些的話， 可以將背部靠在椅子的靠背上。

二、常喝茶

在辦公室工作的上班族， 因為整天都對著電腦， 皮膚很容易變差， 而且眼睛長時間盯著屏幕， 眼睛容易疲勞。 這個時候需要喝些茶養生醒腦， 幫助滋養皮膚。

1、菊花茶

祖國醫學認為， 菊花具有清熱解毒之效， 利用它泡水當茶飲用， 能夠治療眼睛勞損， 頭痛等。 所以說， 建議辦公室上班的人， 時常泡些菊花茶飲用。 比如說用餐結束之后， 往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶， 在入口之前可以加些蜂蜜， 口感會更好。

2、人參菜

人參可是個好東西， 作為補氣佳品的它，

利用它泡水喝有助補元氣、生津安神。 對于缺乏鍛煉的辦公室一族， 應該常喝才對。 其中泡法是這樣子的：準備好5G的人參片， 將其洗好后放入茶杯里， 再將開會倒進去， 之后旋緊杯蓋， 浸泡約20分鐘就可以喝了。 注意人參片可以反復沖泡， 等到參片沒有了味道之后方可更換新的人參片， 重新沖泡。

三、常做小動作

一些小動作常做的話， 有助放松身體， 對于一直坐著辦公的上班族來說， 這可是養生的好法子。

1、搓手

雙手洗凈， 然后掌心相對， 之后快速對搓， 差不多搓一分鐘就可以了。 這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位， 有助緩解肩痛。

2、轉眼

自然睜開你的眼睛， 之后按順/逆時針的方向， 轉動你的眼球， 每個方向轉動三十次就可以了。 這個小動作有助眼肌， 而且還能提神醒目。 對于需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說， 很有益處。

3、收腹提肛

反復收縮你的肛門， 有助促進血液流動。 而一直坐著的人， 一直保持一個姿勢， 體內的血液流動往往慢， 這樣子不利于身體健康。 所以說，

建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。

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