宿便會導致腸癌嗎
近年來電視廣告經常打著清宿便這個概念， 一系列通腸、減肥產品如雨後春筍遍地開花， 宿便這個詞語已經深入人心了。 在許多宣傳文章裡面， 宿便被描述成很可怕的魔王， 甚至說它是導致腸癌的原因。 著名打假專家方舟子曾經抨擊這種說法， 這些都是保健品公司捏造出來的謊言。 那麼到底什麼才是正確的？有沒有權威人士告訴我們什麼才是對的？迷茫的你不妨認真看看這篇文章。
謠言1 宿便在細菌的作用下發酵， 會不斷產生毒素
真相 發酵後只是產生甲烷、氨氣及氫氣
在一些保健品的宣傳手冊上， 我們經常能看到這樣的描述， “宿便”長期滯積於腸道內， 在細菌的作用下腐敗、發酵， 不斷產生各種毒氣、毒素， 被身體吸收後， 可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。
熊理守指出， 西醫則不用“宿便”這個概念， 與之對應的是便秘，
謠言2 宿便不清會誘發結直腸癌
真相 宿便不會， 反而濫用瀉藥可能誘發消化道癌症
關於“宿便”的危害， 最危言聳聽的就是“可能致癌”。 在這個人人談癌色變的年代， 難怪受便秘困擾的人總是想方設法地促排便、清腸。
熊理守解釋， 正像我們上面說的， 食物殘渣在消化道記憶體留較長時間並不會生產所謂的毒素， 所以“會誘發癌症”一說也就無從談起。
謠言3 腸壁有皺褶， 即使每天排便仍可能有宿便存留
真相 結腸黏膜光滑， 大便不會殘留在結腸皺褶
在坊間常常聽到這樣的說法， 人的腸道有千褶百皺， 即使每天排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。
熊理守解釋，
謠言4 一天不排便， 等於抽兩包煙
真相 每週排便不少於3次可算正常
在網上經常能看到這樣的說法——一天不排便等於抽兩包煙。 意思是說， 如果做不到每天排便的話， 危害相當大。 這給很多人帶來非常大的精神壓力。 有的人在廁所裡一待就是一個小時， 就是為了能達到“每天一次”的標準。
熊理守說， 有統計顯示， 90%的人能做到每天一次大便， 10%的人是一兩天甚至兩三天一次大便。 按照《2013版中國慢性便秘診治指南》，
謠言5 經常洗腸、清腸更健康
真相 不建議用瀉藥清腸或用洗腸機洗腸， 建議通過運動和飲食調節
記者曾看到一則肛門水洗機的廣告， 稱“用水洗機每天清空直腸， 不留宿便， 是最安全最有效的排毒養顏方法……”洗腸真的有那麼神奇嗎？熊理守介紹說， 便秘可由多種因素引起， 如腸動力障礙， 結腸蠕動緩慢；直腸出口梗阻(如痔、肛裂、直腸脫垂及直腸癌等)；其他慢性疾病(糖尿病、尿毒癥、血液病以及慢性心、肺、腦病)等。 不良生活習慣(如少喝水、排便不規律)及某些藥物，
如果有便秘， 應先到醫院進行相關檢查。 只有找到病因， 針對病因採取綜合措施， 合理選擇通便藥， 才有利於便秘的治療。 在臨床中， 洗腸機只是用於救急， 如病人出現了急性糞便嵌頓， 用洗腸的方法可以幫助通便， 但不建議經常使用。
熊理守解釋， 排便是通過排便反射來完成的， 當糞便下降到直腸， 刺激直腸壁， 通過反射作用使降結腸、乙狀結腸和直腸等發生一系列的蠕動運動， 同時又使肛管內、外括約肌放鬆以及腹壁肌收縮， 遂將糞便排出。 經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激， 它對刺激的閾值會提高， 增加了自主排便的難度。 因此， 他更建議在排除器質性病變後通過規律排便、運動以及飲食調節來改善便秘。
Tips
預防便秘，這些方法更靠譜
1、對於沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
2、多喝水。喝水少的時候，腸道分泌的黏液減少，糞便乾燥導致大便秘結，不利於大便排出。
3、多運動。無論是廣場舞還是跑步，運動時可通過外力促進腸道蠕動。即使你的工作要求久坐，在靜坐時也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運動，以及提肛運動。
4、多吃富含膳食纖維及纖維素的食物。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧(如玉米、紅薯)。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
看了上面的文章，是不是感覺三觀都毀滅了？沒錯，宿便都是保健品公司為了推銷產品而捏造的觀念，我們不必太認真了。不管怎樣，每天排便的習慣還是很有必要的，吃藥就沒有必要了。我們可以通過日常食物和加強運動來增加排便的次數，要記住吃太多藥物對人體是有害的。多學習知識，才能不被保健品公司騙到！
Tips
預防便秘，這些方法更靠譜
1、對於沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
2、多喝水。喝水少的時候，腸道分泌的黏液減少，糞便乾燥導致大便秘結，不利於大便排出。
3、多運動。無論是廣場舞還是跑步，運動時可通過外力促進腸道蠕動。即使你的工作要求久坐，在靜坐時也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運動，以及提肛運動。
4、多吃富含膳食纖維及纖維素的食物。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧(如玉米、紅薯)。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
看了上面的文章，是不是感覺三觀都毀滅了？沒錯，宿便都是保健品公司為了推銷產品而捏造的觀念，我們不必太認真了。不管怎樣，每天排便的習慣還是很有必要的，吃藥就沒有必要了。我們可以通過日常食物和加強運動來增加排便的次數，要記住吃太多藥物對人體是有害的。多學習知識，才能不被保健品公司騙到！
