減肥下午幾點不進食

很多女性都忍受不了自己的身體出現臃腫的形態， 所以大多數的女性到了春季就會開始減肥， 盡可能的在夏季來臨之前讓身體苗條起來。 如果在減肥下午幾點不進食比較合適呢?通常情況下， 減肥人群睡前是不宜吃東西的， 如果睡的晚則可以在睡前3小時不能夠飲食。

一、減肥幾點以后不吃東西

減肥期間， 一般要求8、9點后就不要吃東西。 按照睡前3小時不吃東西的原則， 12點睡覺， 則9點后不吃東西， 如果晚上10點睡覺， 則7點以后就不要吃東西了。

1、進食時間并非體重增加的關鍵因素

雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點后就不要吃東西， 但是， 我們還是要了解到這一點：科學家們證實， 進食時間對于體重增加并不起主要作用。

肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過高。 你想， 要是八點前把熱量都吃夠了， 用這招也不管用。 由此可見， 攝入與消耗是否均衡，

是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。 無論什么時間進食東西， 身體都會將多余的卡里路儲存下來， 轉變成脂肪。

2、為何會有“八點后不能吃東西”的認知

既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。 那么， 當消耗=攝入時， 我們可以保持體重;當消耗攝入時，

我們就可以減肥。 人們晚上活動量少， 身體消化吸收、轉化功能也變得慢。 可見， 在消耗多的白天進食多點， 減少晚上進食或則不進食， 這樣更有利于減肥。 或許， “8點后不能吃東西”是對需要減肥者更有用的信息。 因此， “8點后不能吃東西”是減肥的必要條件， 但不是減肥的充分條件， 也不是發胖的充分條件。

二、減肥期間能吃夜宵嗎

1、減肥最好不要吃夜宵。

如果晚上實在是感到饑餓， 可以吃熱量低的夜宵。 如一杯牛奶、蜂蜜、豆漿， 或是一小把堅果， 一碗水煮蔬菜。 番茄湯也是不錯的選擇。 同時也需注意， 夜宵不要吃得太晚， 最好在9點以前哦。

2、減肥怎么控制不吃宵夜

如果習慣晚上吃零食和宵夜， 不要企圖一下子能戒掉。 先嘗試晚上吃100-200千卡的零食， 如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等。 然后記錄每天吃的食物， 吃了多少， 為什么吃， 幫助增加控制飲食的意識。 家里最好不要放零食。 最后吃少點、早點睡， 能幫助控制不吃宵夜。