進健身房前的六條忠告!
想健身嗎?很簡單!買張卡， 購身健身服不就萬事俱備了嗎?但是， 你錯了!如果你不懂得挑選健身房和健身項目的訣竅， 重金打造的健身卡就會在你的錢包里永遠沉睡。 健身失敗的原因出在哪里呢?看看下面專家為你總結的健身入門忠告， 也許我們能從中找到答案。
忠告一：健身房“軟件”高于硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外， 更重要的是要看這個健身房教練的水平。 要知道， 人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的， 而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。 此外， 一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友， 同時還是監督你的長官， 在你的健身過程中起著至關重要的作用。
錯誤的選擇方式：走馬觀花式的選擇。 只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。
正確的選擇方式：除考察以上各項外， 更重要的是仔細查看健身俱樂部的教練資料， 尋找你喜愛的項目， 并且， 至少要去觀摩體驗一次。
忠告二：像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了， 會像基金一樣幫你“升值”哦!當然是美麗與健康升值。
錯誤的選擇方式：仔細查看價目表， 發現核算下來年卡最省錢， 貪便宜的心理做祟， 頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確的選擇方式：“省就是浪費”， 價格并不是第一位， 選擇適合自己的方式才是最重要的。
忠告三：健身， 要過測試關
在進行健身前， 你一定要先過體能測試這一關， 以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目， 使健身減脂的成功率更高。 例如：身體柔韌度差的， 需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
錯誤的選擇方式：根本不了解自己的體能狀況， 僅憑第一印象盲目選擇健身項目。
正確的選擇方式：在教練的陪同下進行全面的體能測試。
忠告四：打個預防針， 運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了健身減脂的信心， 將運動看成自己健身減脂的惟一希望。 但事實卻是， 你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。 所以健身并不是惟一你需要做的， 調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤的選擇方式：認為已經開始運動了， 對飲食就可以放松警惕了， 反正可以通過運動消耗掉。
正確的選擇方式：要保持科學、有規律的飲食習慣。 最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃， 健康瘦身的效果會更佳。
忠告五：健之初，給自己一個平和的心態
健康瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。
錯誤的選擇方式：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確的選擇方式：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
忠告六：循序漸進
許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。
忠告五：健之初，給自己一個平和的心態
健康瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。
錯誤的選擇方式：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確的選擇方式：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
忠告六：循序漸進
許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。
