臂力器練胸肌的方法
許多的男性朋友們， 都想擁有一身健美的肌肉， 這樣不僅， 自己可以變得非常強壯， 而且很受女孩子們的歡迎， 那麼接下來就為大家介紹非常好的臂力器練胸肌， 可以鍛煉自己的胸部肌肉， 而且呢， 對於肥胖的朋友們還有減肥的作用。
練習胸肌
1、首先做俯臥撐， 先檢測一下， 你標準的做俯臥撐， 是否能連續做30個以上， 如果滿30個還能有餘力就進入到第二步， 如果不能就每次做俯臥撐12-15個為一組、每次做3-5組。
2、俯臥撐得心應手以後， 對於胸肌的增長幫助是不大的（解放軍戰士能做幾百個， 你會發現他們的胸肌也一般般）， 因為俯臥撐始終對應的重量是你的身體重量， 而胸圍或者說肌肉的大小和你最大力量是相對應的
因此， 你最好用平臥推舉杠鈴， 重量的選擇大約是你最大力量的百分之70
每組8-12個、每次3-5組。
一般來說， 最多也就半個月， 你就能肉眼看出你的胸肌增大
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你所提到的胸肌中縫類似於裂痕狀的肌肉線條， 是當你胸肌膨大到一定程度會自然出現的， 你不需要打過在意。
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肌肉的增大和蛋白質的攝入關係很大， 你每天至少要保證喝牛奶， 和豆類食品， 吃雞蛋（別吃蛋黃只吃蛋白， 把黃喂狗或者扔掉）
同時記得補鈣， 鍛煉的過程鈣流失很大
瞭解了臂力器練胸肌， 生活當中長期身體不好或者是， 肥肉過多的朋友們可以來嘗試這套動作不單單可以鍛煉自己的胸肌， 而且可以讓自己增加肌肉， 還可以增強身體的免疫力。
