腿上有肌肉怎麼瘦腿呢

腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法？人人都想有一個美的雙腿的線條， 有的人選擇使用減肥藥， 但是我們選擇要是沒有副作用的那種比較好， 簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果， 讓你可以比較放心的運動， 而且不反彈。 下面我們就一起來看看吧， 有哪些方法是對我們來說比較實用的， 而且有效 改善腿上有肌肉的狀況。

瘦腿秘訣

1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈，

4.扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通

上面所講的內容就是關於“腿上有肌肉怎麼瘦腿有哪些方法？”的知識的介紹， 我們不妨試一試， 只有按照步驟來， 這樣堅持一段時間， 養成一個好的習慣， 持之以恆， 就會使您的雙腿健美。 讓瘦腿夢想成真， 希望上面提到的幾點能幫到你。 讓你不再為腿上有肌肉而煩惱。