4個方法可預防老人駝背

在我們的潛意識裡， 老人上了年紀都會出現駝背。 其實， 老人駝背並不是必然結果， 是可以通過一些方法來預防的。

老人為什麼會駝背？

骨質疏鬆

老人發生骨質疏鬆時， 骨小梁變細變薄、斷裂、空洞。 骨的強度下降， 松質骨內發生微小骨折。 骨折發生後椎體變矮、短縮， 靠身體前方的椎體較後方的椎體， 短縮的更多， 此時長方形的錐體就成為楔形， 呈前面矮後面高的狀態。 如果多個椎體發生這樣的骨折， 人的脊柱就會明顯向前彎曲， 隨著骨質疏鬆的發展， 被壓縮的椎體越多， 壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

激素水準下降所致

每個人體內都有激素， 年輕時激素達到最高， 年老時， 激素就會慢慢衰減， 這樣肌肉的強度和彈性都會下降， 變得越來越鬆弛， 如果坐或站時常彎腰， 脊柱向前彎就會不斷增大， 久而久之， 駝背便形成。 而且年紀越大， 彎得越狠，

老年人駝背的預防方法

第一、多食含鈣量高的菜肴， 適當補充鈣質

如各種豆製品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等）， 對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長年累月堅持睡硬板床。 睡覺時的姿勢也要注意， 最好是“直挺挺地”仰面睡， 讓背部壓在硬板上。 如果要側身睡， 最好不要彎著背睡， 否則， 久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事， 最好不要把雙手放在背後， 俗稱反背手走路。 這樣， 頭會不知不覺地低下來， 背會彎起來， 養成習慣後， 也容易引起“駝背”。 筆者出門散步也好， 購物辦事也好， 著意昂頭挺胸甩著手邁大步， 這樣， 既神氣又可防止“駝背”。

第四、加強體育鍛煉

如拉拉吊環， 拉拉單杠或雙杠，