日常做這些事讓你更健康 要勤洗澡多喝水

其實想要保持健康關鍵在於我們每天做些什麼， 如果我們每天做的事情有益於健康， 那麼就再也不會生病。 今天小編就為各位推薦我們每天四個要做的事和五個不要做的事， 只要做到， 從此以後不用為健康煩惱。

“四個要”

要勤洗澡

夏季時節， 天氣炎熱， 我們的身體經常會出汗， 黏糊糊的， 非常不舒服， 所以我們要經常洗澡。 早上洗澡的話可以幫助促進身體血液迴圈， 使我們快速清醒， 大腦不會昏沉， 而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個良好的心情， 有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞， 放鬆心情， 同時也可以促進睡眠， 睡得香了， 身體就健康了。

要經常刷牙

當我們早上起床的時候， 由於經過一夜的睡眠， 口腔裡滋生很多細菌， 所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時， 這個時候刷個牙， 可以有效避免食物殘渣腐蝕牙齒，

幫助保護牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙， 可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘渣清理乾淨， 帶著清新口氣睡覺， 心情會更好。

要多喝水

其實從健康角度而言， 我們每天要喝到八杯水， 這樣就可以補充身體所需的水分， 尤其在早上，

起床後喝一杯水， 可以有效滋潤我們的咽喉， 而晚上睡覺前喝一杯水， 可以幫助稀釋血液， 避免心腦血管疾病的發生;而且在夏天時節， 在運動的時候因為大量出汗， 這個時候補充些淡鹽水可以有效補充身體電解質， 避免脫水現象的發生。 而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿， 將身體的廢物毒素通過尿液排出體外， 使身體更加健康。

要慢慢起床

我們睡覺醒後千萬不要突然一下起床， 因為在這個時候身體並未完全蘇醒， 如果這個時候突然起身， 就會造成身體血壓波動， 頭會發暈， 非常不舒服。 所以在睡醒睜開眼睛後， 可以先在床上轉動下眼睛， 慢慢活動下頭部和四肢， 然後慢慢活動身體再起床， 這樣身體血液平緩流通，

人就不會頭暈， 也容易清醒。

“五不要”

不要經常喝咖啡

在工作犯困的時候， 很多人都會泡杯咖啡來提神， 這是因為咖啡中的咖啡因可以刺激大腦皮層， 使大腦興奮， 不會犯困。 但是可不要把咖啡當作是經常性的提神飲品， 如果經常喝咖啡的話，

就會使大腦神經長期處於興奮狀態， 會使人晚上無法入睡， 而且還會使心跳加速， 血壓上升， 而且咖啡還會影響食欲， 往往喝完咖啡後就不想吃飯， 時間長了對腸胃不好。 所以說咖啡偶爾喝點是有好處的， 不過經常喝的話對身體絕對是有害無利。

不要經常吃辣

對於口味比較重的人來說， 辛辣的食物絕對是最愛。 不過經常吃辣椒對身體也不好。 首先， 經常吃辛辣食物的話， 辣椒會刺激腸胃， 使胃有種灼燒感， 容易引起消化不良和便秘;另外， 經常吃辣椒的話對皮膚也不好， 臉上容易長痘痘， 影響膚質。

不要吃太飽

我們在吃飯的時候總會有人建議不要吃太飽， 吃到七分飽就好。 這是因為如果吃太飽的話， 腸胃壓力增大，

難以消化， 胃中食物的堆積就會使人不舒服， 胃中沒有足夠的胃酸消化， 這樣就會刺激胃黏膜， 會有腹痛症狀出現， 嚴重的還會有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會增加肥胖的概率， 還會使大腦的血液向腸胃流動， 造成大腦缺氧， 人容易犯困且反應比較遲鈍。

不要喝醉酒

其實少量飲酒對於身體健康來說是有好處的，在微量酒精的刺激下，可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話，就會對肝臟造成極大的衝擊，長期以往就會形成酒精肝等症狀;而且喝醉酒就想睡覺，這是因為過量酒精對大腦神經起到一個麻痹作用，使人特別想睡覺，長期以往，大腦受酒精刺激就會變得反應遲鈍，非常不利於健康。

不要吃冰鎮食物

夏季因為天氣炎熱，於是很多人會吃些冰鎮食物來消暑解熱，比如冰鎮西瓜、霜淇淋等。但是這些食物其實對腸胃的傷害特別大，腸胃在受到冰鎮食物的刺激後變緊縮，所以會有胃痙攣的現象出現，而且還會有腹瀉的症狀出現，所以說，在夏季最好不要吃冰鎮食物，對腸胃很不好。

不要喝醉酒

其實少量飲酒對於身體健康來說是有好處的，在微量酒精的刺激下，可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話，就會對肝臟造成極大的衝擊，長期以往就會形成酒精肝等症狀;而且喝醉酒就想睡覺，這是因為過量酒精對大腦神經起到一個麻痹作用，使人特別想睡覺，長期以往，大腦受酒精刺激就會變得反應遲鈍，非常不利於健康。

不要吃冰鎮食物

夏季因為天氣炎熱，於是很多人會吃些冰鎮食物來消暑解熱，比如冰鎮西瓜、霜淇淋等。但是這些食物其實對腸胃的傷害特別大，腸胃在受到冰鎮食物的刺激後變緊縮，所以會有胃痙攣的現象出現，而且還會有腹瀉的症狀出現，所以說，在夏季最好不要吃冰鎮食物，對腸胃很不好。