產後如何收腹小肚腩

很多人都有小肚腩， 尤其是在女性生產後小肚腩的情況尤為明顯， 當然這也和每個人的身體素質有關。 在女性生產後對身材的調養是非常重要的， 女性的收腹工作一定要做好。 產後收腹的方法有很多， 很多原因也會影響身材的恢復時間， 所以要引起重視。 那麼產後如何收腹小肚腩？

1.肚子恢復需要多長時間

寶寶從肚子裡出來的那一刻開始， 你的體內會分泌很多激素， 讓子宮慢慢恢復到之前的狀態。 對於大部分新媽媽來說， 子宮的恢復時間需要6-8周， 也就代表新媽媽們可能需要一個多月的時間， 才能讓肚子恢復到原來的大小。

2.恢復身材還需堅持鍛煉

儘管子宮可以恢復到原來的大小， 但你的腹部卻不可能跟以前一樣平坦了。 因為懷孕期間的大量進補， 導致體重增加了不少， 腹部堆積了大量脂肪！不僅如此， 你還會發現自己腹部的皮膚會失去彈性， 變得很鬆弛。 所以為了平坦的腹部， 你也要多多鍛煉， 減掉多餘脂肪！

3.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。