繁忙的工作應該學會緩解疲勞
高頻率的工作和生活節奏, 讓白領們每天都處在一種非常疲憊的狀態中, 身體和心裡都承載這巨大的壓力, 從而產生了許多心裡疾病,
那麼, 如何才能消除心理上的疲勞, 使我們的心情輕鬆下來, 感受愉悅與美好?
第一招:換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中, 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的, 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班, 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡, 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快, 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽, 留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招:丟掉完美主義的枷鎖
人非聖賢, 孰能無過。 對自己多一份寬容, 我們也能變得更加輕鬆。
第三招:尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理, 更多的時候, 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以, 親密的朋友自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒, 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
第四招:讓生活多一些變換
不妨開動腦筋, 變換一下生活的方式, 如買本菜譜, 嘗試著做一些新鮮的菜肴, 或是找點理由, 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之, 只要是能做到的都可以試一試, 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現, “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞, 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出, 工資又長了一倍, 想像著自己的寶寶一點一點長大……總之, 你的思緒可以四處遨遊, 只要是快樂的, 沉醉的。 不過, 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代, 要適可而止, 不可本末倒至。
每天一塵不變的生活, 會讓人們漸漸的失去對生活的新鮮感, 所以朋友們在忙碌的工作中應該找到適合自己的放鬆時間, 學會及時的緩解疲勞, 讓生活更有激情。