正確的走路姿勢

步態步姿自測

1、骨盆歪斜

面對鏡子， 兩手虎口平放於腰部， 再往下壓至骨盆上面的骨頭， 如果兩手高低不一， 代表骨盆歪斜， 可能雙腳不齊問題， 走路時重心不對。

2、肩部高低不平

面對鏡子， 雙肩放鬆下垂， 如果左右肩不在同一水準位置， 代表有高低肩問題， 內衣肩帶常常容易松掉， 而且走路時重心會出現錯誤。

3、腳底

走路方式正確的人， 腳底是不會長出繭的， 所以可以從腳底容易長繭的部位，

步態步姿自測：腳底

A、走路有內八問題。

B、鞋子底部太軟， 這樣的鞋子會讓腳受力不均， 走路方式就會不對。

C、先天高足弓， 且走路時小腿肌肉易緊繃， 時間長了會導致骨盆變寬。

Ｄ、走路時重心都擺在腳跟， 走路特別用力、特別大聲。 正因為走路方式不正確， 導致腳底與地面相互之間傳導衝擊到膝蓋， 易傷害到膝蓋。

4、鞋底

通過對比兩隻鞋子底部磨損的情況知道自己的步態。

如果兩隻鞋子底部磨損程度不一樣， 說明腳掌受力有問題。 正常情況下外側受力比較多， 如果腳掌內側磨損比較多， 說明腳底受力集中在腳掌內側， 可能是扁平足或腿部內旋引起的， 容易引起髖部或膝蓋甚至足部疼痛。