迅速瘦腿運動有哪些呢

一個人想瘦腿就需要採取科學有效的方法， 運動是目前來說減肥效果最好的， 但是瘦腿的時候也需要掌握一定的方法的， 如何更快的瘦腿呢， 有沒有迅速瘦腿運動呢， 有的女孩子非常的心急， 跳繩跳了一個星期就不堅持了， 覺得沒有成效， 其實選擇的瘦腿運動不合適效果就欠佳， 那麼迅速瘦腿運動有哪些呢?

瘦腿運動一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿， 踢毽子的時候， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉， 能加速全身血液迴圈， 促進新陳代謝， 增加肺活量。 運動過後要幫腿按摩， 把硬的肌肉揉散， 以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運動二：側臥

側臥右側臥， 右腿微屈， 左腿伸直， 左手摸右膝蓋， 左腿依然伸直。 側臥， 左 腿向上抬起， 如此練5-12次， 然後換左側臥再做， 逐日增加。

瘦腿運動三：踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作， 蹬腿速度不要太快， 太快會使你很容易累，

瘦腿運動四：腳尖繃直運動

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了， 兩條腿從早到晚都縮在桌子下麵， 無所事事。 從現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候， 雙腿也不要閑著。 將雙腿在桌下抬起， 與身體呈90度。 腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 然後接著做。

瘦腿運動五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩， 一天可以進行很多次， 一次2分鐘， 可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側， 小腳趾是小腦的反射區， 而人的記憶力與小腦有關聯， 所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

瘦腿運動六：慢跑

慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了， 有些女生誤解了跑步會使腿變粗， 長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗， 慢跑是不會的， 每天堅持慢跑20分鐘， 可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

瘦腿運動七：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法， 在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹， 按摩3分鐘後即可開始提拉法。 取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。

迅速瘦腿運動有哪些呢， 以上介紹的幾種瘦腿運動還是不錯的， 如果能夠堅持的話肯定能夠起到不錯的瘦腿效果的， 而且每個人的大腿粗的情況都不一樣，