女人吃什麼補血 試試這五種食物 熱門文章排行榜 >>2017-11-12 07:20來源：99健康網

女人吃什麼補血呢？其實女性缺血是一個很大的問題， 一定要及時進行補血養生才行， 那麼對於女人而言， 想要補血的話應該吃什麼食物好呢？哪些食譜對女人補血有效果？一起看下吧！

女人補血的食物

黑豆：黑豆屬於一種很強補血的食物， 超有營養， 還具有養發生發的功效， 它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質， 有活血、利水、祛風、解毒的功效， 每天早上用來打豆漿喝。

烏雞肉：烏雞很有營養， 是女人的恩物， 它具有很強的滋補功效， 很適合女性食用， 用來燉湯， 清蒸都有很好的療效， 補血養氣， 治療月經不調等症狀。

胡蘿蔔：古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參， 含有大量的維生素B、C， 還有胡蘿蔔素， 有很強大的補血功效， 俗話說“冬吃蘿蔔， 夏吃草”， 可以用來燉湯， 炒菜， 是常見的補血聖品。

菠菜：菠菜是很常見的蔬菜， 補血滿分， 富含大量的鐵質胡蘿蔔素， 具有補血止血，

黃花菜：黃花菜中含有豐富的鐵元素， 比一般的補鐵聖品還多了高了20倍， 富含維素 A、B1、 C， 蛋白質等， 其營養價值十分之高， 而且還有很強的利尿效果。

女人補血食譜

1、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品， 其也具有補血的功效， 特別是對於那些氣色不好， 臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆， 冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗乾淨， 最好不要去皮， 口感更好， 然後把蓮子心去掉， 把紅棗洗乾淨。 鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘， 然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

2、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶， 所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。 對於女性朋友們來說， 每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。 女性常喝四物湯不僅可補血， 預防貧血， 同時還可喝出好氣色 。

做法：將四物包好， 加入排骨一起燉成湯就可以了。 如果不喜歡吃排骨的話， 也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

3、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗， 紅豆， 花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。 眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，

做法：把紅棗， 紅豆， 花生等都放在一起熬就可以了， 在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。 因為花生的皮， 更具補血功效。 （參考網站：中華養生網）

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