每天熱敷頸椎的好處
我們的頸椎是整個脊椎的最上面部分， 它承載著我們的頭部， 能讓我們的頭部很好的運動， 要是我們的頸椎出現病症的話， 那我們就有可能會感到頭暈、頭痛， 或者說是記憶力就不好了， 其實常常出現這些情況的話， 就有可能是頸椎的問題了， 在中醫裡面有熱敷這麼一說， 但是熱敷也要注意一些方法。
一、 運動
全身運動和局部鍛煉的關係：這裡的健身目的是加強全身的體液迴圈， 全身迴圈加強了， 對於腰頸椎局部迴圈的作用是顯而易見的， 如果僅僅做腰頸椎局部康復訓練， 每天仍然是久坐不動， 那麼訓練效果也是大打折扣的。
這裡的健身僅僅強調一個全身的活動量， 就像微信上每天的步數統計， 能達到幾千步以上就可以了。 有的人每天工作本身活動量就很大， 那麼不刻意去健身也是可以的。 但是對於那些每天久坐不動的人群來說，
全身的活動有很多種， 一般推薦跑步， 如果能在十分鐘左右， 將運動量推向一個高峰最佳不過， 就像快速的水流可以沖刷污垢一樣， 對全身迴圈衝破阻礙有極大的好處。
二、枕頭
市面上五花八門的枕頭，
不過這些能夠撐起頸椎生理曲度的枕頭並不適合每個人， 比如多數頸椎變直的人睡乳膠枕會感到不舒服，
三、緩解疼痛和康復訓練。
頸椎康復訓練時需要外部緊貼頸椎施加一定的壓力， 這個外部支撐可以保證在鍛煉中頸椎能夠保持正常的生理曲度姿勢， 再就是外部壓力可以將肌肉壓緊在椎關節上， 使頸部肌肉全部動起來， 不然頸部肌肉勞損狀態下是不會動的。 外部壓力需要緊貼每一個關節， 不能單獨頂一兩個關節， 會造成傷害。
可以借用器械施加外部壓力， 德國MTT有類似原理的大型康復設備，
這種方式鍛煉相當於邊按壓邊鍛煉， 同時可以很好地緩解疼痛。
四、康復訓練動作
借助上述器械， 可以對頸椎周圍多種動作進行鍛煉， 最根本的主要由三類。
第一種， 頸部正後側往復訓練。 該訓練動作對整個頸部、肩部的康復可以起到根本性作用。
第二種， 轉頸往復訓練。 該動作主要訓練迴旋肌、肩胛提肌， 對頸椎至肩周疼痛， 和寰樞關節失穩有獨到的效果。
第三種， 頸部斜側往復訓練。 該動作主要訓練、肩胛提肌和後斜角肌， 對頸椎至肩周疼痛， 頸部左右側疼痛有獨到的效果。
頸椎康復訓練初期目標並不是要提升肌力， 而是要恢復肌肉正常的活動能力。 頸椎問題人群肌肉長期勞損， 每天處於僵硬酸疼狀態， 不能正常活動， 需要通過上述的前三個動作頻繁鍛煉， 每隔一個小時鍛煉一次， 訓練量就像消化能力弱的嬰兒吃飯一樣， 每次不能太多， 就3分鐘左右。 這樣堅持一兩周， 頸部肌肉基本上可以恢復其正常的活動能力，疼痛現象消失，也基本很少復發了。
頸部肌肉恢復正常後，接下來的目標是長期訓練，逐漸提升肌肉的力量功能。仍然是上述三個動作，每天頻率可以減少至3-5次，每次鍛煉時間可以根據自身情況延長幾分鐘。一直堅持3、4個月以上，頸椎功能可以產生明顯的變化。如果用CT片子和鍛煉之前相比較，多數人可以觀察到一定程度的恢復情況。
適當增加工間休息
在出現頸椎病的時候有一部分的原因我們會因為過度的勞累，頸椎所得不到充分的休息，所以在出現這種情況的時候我們好增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
頸椎病早期的10大症狀
1、久治不愈頭痛或偏頭痛。
2、經常頭暈眼花。
3、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降。
4、不明原因心律不齊、類似心絞痛症狀。
5、長期低血壓。
6、莫名其妙的高血壓。
7、久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂。
8、多發的脂溢性皮炎和脫髮。
9、總是將頭歪向一側。
10、不明原因的反復落枕。
頸部肌肉基本上可以恢復其正常的活動能力，疼痛現象消失，也基本很少復發了。頸部肌肉恢復正常後，接下來的目標是長期訓練，逐漸提升肌肉的力量功能。仍然是上述三個動作，每天頻率可以減少至3-5次，每次鍛煉時間可以根據自身情況延長幾分鐘。一直堅持3、4個月以上，頸椎功能可以產生明顯的變化。如果用CT片子和鍛煉之前相比較，多數人可以觀察到一定程度的恢復情況。
適當增加工間休息
在出現頸椎病的時候有一部分的原因我們會因為過度的勞累，頸椎所得不到充分的休息，所以在出現這種情況的時候我們好增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
頸椎病早期的10大症狀
1、久治不愈頭痛或偏頭痛。
2、經常頭暈眼花。
3、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降。
4、不明原因心律不齊、類似心絞痛症狀。
5、長期低血壓。
6、莫名其妙的高血壓。
7、久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂。
8、多發的脂溢性皮炎和脫髮。
9、總是將頭歪向一側。
10、不明原因的反復落枕。
