坐著可以做的減肥運動有什麼?

大家不要覺得減肥是多麼複雜和困難的一件事情， 很多的運動方式都能起到不錯的減肥效果。 除了一些平時常見的有氧運動， 像跑步或是游泳能夠用來減肥之外， 還有一些無氧運動也是可以嘗試的。 只要能夠長期堅持下來， 就能重塑一個好的身材， 那麼坐著可以做的減肥運動有什麼?

第一步

動作：墩坐和劈腿

目標：鍛煉上半身， 心肺活力和下半身

首先雙腳分開站直， 雙手放在身體兩側， 然後下蹲直到大腿與地面平行， 保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。 然後重新站直， 將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上， 再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側， 最後重新站好做另外一邊。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。

第二步

動作：俯臥撐式滿爬

目標：鍛煉胸部， 心臟和臀部面朝下貼近地面，

第三步

動作：激烈蹲跳

目標：去除下半身贅肉雙腿叉開站立， 腳尖朝外， 雙臂放在身體兩側。 慢慢下蹲， 直到大腿和地面平行， 且手指能夠觸碰到地面。 然後立刻盡可能高的跳起， 保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。

第四步

動作：伏地挺身

目標：鍛煉三頭肌， 胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上， 將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行， 同時手肘與手臂垂直， 然後復原。 建議每組12到15次， 中間休息30秒， 如果想降低難度可以彎曲點膝蓋。

關於坐著可以做的減肥運動有什麼， 答案已經很清楚了。 減肥或許持續的時間會比較長一些， 但是不能因此而輕易的放棄， 只要堅持下來就能看到最終的勝利。 而且運動的同時還能改善人們的精神和氣色， 也可以起到健身的作用。