速食tips 助白領速效瘦身美體(1)

目錄

第一章：OL速效減脂瘦身 8個速食tips

第二章：久坐白領最理想七大減肥法

第三章：7個你想不到的白領瘦身新法

編者按：白領們每天都是長時間的坐在辦公室裡， 忙碌於緊張的工作中， 不僅脂肪容易堆積， 而且沒有多餘的時間進行運動更是對健康不利。 那麼， 白領想要苗條的身材要如何瘦身呢?美體瘦身的方法有哪些?

OL速效減脂瘦身 8個速食tips

一、選擇新鮮蔬菜

新鮮蔬菜是首選， 油膩的東西儘量少吃。 建議多吃水煮青菜或燙青菜， 不但大量補充食物纖維， 而且這樣的青菜熱量不高! 手臂減肥 其次， 豆製品是優質植物蛋白質的來源，

二、葷菜儘量清淡

在選擇葷菜時， 也要儘量點較清淡的， 宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪， 同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。 還有各種海產品， 如蝦仁等， 含脂肪不多， 但都是優良的蛋白質源。 另外， 白米飯， 可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

三、飯後吃水果

飯後吃水果是一個很好的飲食習慣哦尤其是對於少吃蔬菜者， 飯後水果可以補充部分的維生素和膳食纖維。 所以吃完速食半小時後最好買點促進消化的水果， 或喝杯茶等鹼性飲料， 可以中和魚肉等酸性食物， 達到酸堿平衡。 同時又富含抗氧化物質， 可以清除體內多餘的脂肪。

四、遠離油炸食品

油炸食品， 像豬扣肉或炸雞腿等， 不僅太油膩， 脂肪多熱量高， 不好吸收， 而且作料中糖分含量過高， 經常吃一定會發胖!有些MM愛吃揚州炒飯之類的， 含脂量也太高了;更不能只吃甜點， 如白薯餅、南瓜餅等， 它們都屬於高糖分高熱量食品， 絕對不利於減肥， 熱卡量達950K。