孩子營養餐食譜大全

在這個現代化的社會中， 每個家庭里只有一兩個孩子， 作為家里的寶貝以及社會的希望。 孩子凝聚著家長諸多的汗水， 為了讓孩子更加茁壯成長， 父母有必要了解孩子營養餐食譜大全。 這樣才能最大化避免錯誤飲食帶來的弊端， 具體孩子怎么吃?吃什么?都是有一些具體注意事項的。

孩子營養餐食譜大全

4—6歲兒童已是進幼兒園的年齡， 這時的兒童已具備了較好地吃飯能力， 每人每天需要熱量約為1600千卡， 蛋白質約為50， 碳水化合物約200—250克， 鈣800—1000毫克， 維生素A、D分別為3000—4000國際單位， 維生素B1 1.2毫克。 維生素B2 1.5毫克， 維生素C30毫克， 鐵10毫克， 所以盡管這時需要的食品和成人類似， 但必須避免刺激性食物， 有條件的還要吃水果、喝豆漿、飲用牛奶等。

食物應是粗細搭配。 其他食品應葷素結合， 如黃豆， 所含蛋白質是優良蛋白質， 每天膳食中應安排點豆制品， 有色蔬菜。 如胡蘿卜、番茄、青菜等富含維生素A，

有利于提高免疫力， 保護眼睛， 保護呼吸道和胃腸道， 所以也應經常搭配一些。

孩子吃食注意事項

1、吃的多， 吃的好， 不代表身體就會強壯

很多家長抱有一種觀點就是吃的東西好， 吃的東西昂貴， 孩子的身體才會強健。 實際上不是這樣，

據調查顯示， 往往那些從小吃蔬菜長大的孩子比那些吃山珍海味長大的孩子要健康的多， 所以吃的多， 吃的好， 吃的補， 不一定會給孩子帶來健康和強壯， 反而還可能引發一系列的問題。

2、不要一味地去滿足孩子的需求

帶著孩子逛街的時候，

總會看到孩子被一些不健康的垃圾食品所吸引， 最常見的比如說肯德基、油炸、辣條等等。 這些食品孩子非常喜歡， 但這類食品一旦吃多， 會對孩子身體帶來巨大的負面影響。 所以家長應當有自己的判斷， 什么該吃什么不能吃， 家長應當做好榜樣。