OL電腦族保護眼睛看4大妙招

眼睛可以說是全身上下最勞累的器官， 除了睡覺之外， 不管做什麼都少不了它， 因此眼睛保健十分重要， 電腦族們尤其如此。

經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置， 這樣可降低眼瞼上提的機會。

身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利， 但同時也讓我們的眼睛受苦受累。 對於一些上班族來說， 上班要長時間對著電腦， 下班了眼睛也沒閑著， 地鐵裡用手機玩遊戲、看電影， 晚上到家又是電視大餐， 長期這樣對眼睛的傷害很大。 眼睛又幹又酸的問題隨之而來， 有人用眼藥水和人工淚液來緩解， 雖然用過後是有些效果， 但是眼藥水與人工淚液如果未在醫師指示下使用過量， 對眼睛健康也是一大危害， 必需注意。

1.調節顯示幕

經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置，

這樣可降低眼瞼上提的機會。 一般在電腦前， 專注螢屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多， 加劇眼部乾燥， 因此除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛。

2.保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”， 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕， 讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面， 不懸空， 才能讓肩膀放鬆；背有靠， 讓腰有支撐。 腳有踏， 腳平貼地板至少大概成90度左右， 避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。 至於要不要用腰靠， 坐姿時一定坐到椅子最裡面， 身體稍微往後。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊， 表示椅背太深， 腳會容易麻， 血液迴圈不好。 另外， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子，

選擇可調整高度的椅子。

3.指壓、按摩眼周

在眼睛的上方， 從眼角向眼尾緩緩地移動手指， 用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方， 從眼尾向眼角方向慢慢移動， 按壓眼瞼可以有效護眼。

4.胡蘿蔔橘子汁

眼睛可以說是全身上下最勞累的器官， 除了睡覺之外， 不管做什麼都少不了它， 因此眼睛保健十分重要， 電腦族們尤其如此。 在日常生活中要注意眼睛休息， 在飲食方面要注意多攝入胡蘿蔔素、維生素。 胡蘿蔔橘子汁這是一款保護眼睛， 消除疲勞的最佳飲料。 將胡蘿蔔削皮洗淨， 切成小條， 用榨汁機榨汁。 然後將桔子去皮， 掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最後加入檸檬汁即可。

長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C和維生素E。

保護眼睛 偷偷學4個按摩方法

1、熨目法：黎明起床， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼， 反復三次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。

2、運目法：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭梢仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動（頭不動）， 先從右向左轉10次， 從左向右轉10次。 然後停， 放鬆肌肉， 再重複上述運動， 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好， 能起到醒腦明目之功效。

3、低頭法：身體取下蹲姿式， 用雙手分別攀住兩腳五趾， 並稍微用力地往上扳， 用力時儘量朝下低頭， 這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，

從而起到營養耳目之作用。

4、吐氣法：腰背挺直坐位， 以鼻子徐塗吸氣， 侍氣吸到最大限度時， 用右手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。