骨與骨骼的區別

骨以及骨骼， 是人們比較經常接觸到的兩個概念。 不少人認為， 骨就是骨骼。 其實， 嚴格說來， 骨與骨骼還是有著一定的區別的， 骨是支架， 而骨骼就是牽引。 當然， 人們在日常生活之中， 是需要做好骨骼的保護工作的， 這樣才能避免骨病的出現。 下面， 就為大家介紹一下骨骼的相關知識！

一、骨與骨骼的區別

骨骼， 是指骨頭與筋脈， 在中醫里， 骨和骼是不同的， 一個是支架， 另一個則是牽引。 肌肉是醫學上稱為“肌”的組織， 同骼一樣， 起牽動作用。 骨骼肌是近代西方醫學的叫法， 是依附在骨上的肌肉， 如二頭肌等。

二、保護骨骼的方法

1、保護骨骼：需要持續補鈣

65歲之前和50歲之后， 人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。 其中至少一半應通過飲食獲取， 另一半則需要通過營養劑補充。 優質富鈣食物包括：奶和相關奶制品、魚、海帶、蝦皮、谷類食物、豆制品、綠葉蔬菜等。

2、保護骨骼：需要遠離高鹽食物和碳酸飲料

加工食品、外賣和餐館食物含鹽量相對較高， 會導致骨折危險加倍。 每天吃沒有額外添加鈉鹽的新鮮食品， 外加一小把堅果， 以補充能夠強健骨骼的鉀。 重要提示：每月喝1杯碳酸飲料就足以降低髖骨骨密度， 原因是， 其中的磷酸可導致骨骼中鈣質流失， 汽水或咖啡因也會阻止鈣質吸收。

3、保護骨骼：需要補充維生素D3和維生素K

專家建議， 每天應通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3， 成人每天應通過復合維生素補劑攝入90微克維生素K。 這兩種維生素能夠幫助鈣質吸收和利用。

三、吃什么促進骨骼生長

1、母乳

母乳中的鈣質最容易吸收， 因此吃母奶的孩子骨骼發育較好。 而好的容貌與骨骼的發育有很大的關系， 因為骨骼的發育決定臉形及體形。 那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部， 都是鈣質吸收不足所造成， 非常影響一個人的外貌。 而且現在的飲食大多是精制的食物， 也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。

2、維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷

維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。 牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

3、深色蔬菜

多吃深綠色與深黃色的蔬菜， 最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度， 這些蔬菜里高含量的堿化礦物質(比如鉀離子)可以幫助骨骼發育。