懶人減肥法！5種節食法躺著就能輕鬆減肥

【環球網綜合報導】減肥已經成為一種時尚， 不管瘦的胖的都喊著要減肥， 但不是所有人都能堅持鍛煉。 為此， 俄羅斯“健康生活網”推薦5大的懶人節食法， 幫助大家輕鬆減肥。

1、酸牛奶節食法

酸牛奶是由純牛奶在乳酸菌的作用下發酵而成的一種天然製品， 發酵過程中優酪乳中產生了各種酶、維他命和抗菌物質， 因此優酪乳有抗氧化的功效， 可以美容養顏、延緩衰老。

方法：每天喝1.5升優酪乳， 同時攝入以下食物(每天一種)。

第一天——100克水煮雞肉， 第二天——100克牛肉， 第三天——100克魚肉， 第四天——5個煮馬鈴薯， 第五天——適量水果蔬菜，

持續時間：推薦每個季節一次， 每次不超過7天。

效果：減重3-4千克。

2、黃瓜節食法

黃瓜中95%都是水分， 富含多種纖維， 並且熱量不高(每100克15卡)， 所以它是我們減肥必備的食物。

方法：主要是輔以青菜或其他蔬菜的黃瓜沙拉， 加入一匙食用油(橄欖油、亞麻油或香油)以補充人體所需脂肪。 沙拉中可加入天然調味料或香料， 但不能加鹽。 同時黃瓜的比重應該占整道菜的一半以上。

大致食譜如下：

早餐：蔬菜沙拉(黃瓜、捲心菜、青菜)+黑麥麵包

午飯：蔬菜沙拉(黃瓜、胡蘿蔔、青菜)

下午：蔬菜沙拉(黃瓜、青菜)

晚餐：蔬菜沙拉(黃瓜、番茄、洋蔥)

持續時間：7天

效果：最多減重4千克

3、蕎麥節食法

蕎麥節食法是最健康、最簡單同時有效的節食法之一。

方法：不加鹽、調料、醬油的蕎麥米一份， 當然黃油和牛奶也不能加。 需要的時候可以喝一份粥， 但關鍵是要在19點之前停止進食。 如果你實在扛不住餓的話， 可以喝一小杯含脂量少的優酪乳。

停止節食是很重要的， 不要馬上吃很多你喜歡的食物， 而要循序漸進。

持續時間：7天

效果：最多減重5千克

4、喝水減肥法

這個方法不是讓你一個星期內只喝水， 只是需要停止攝入固體食物。 應該多吃奶油濃湯和水果奶昔這種食物。

方法：空腹喝一杯溫水， 飯前三十分鐘喝250ml(一杯)純淨水。 可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和湯，

持續時間：7天

效果：最多減重6千克

5、喝醋減肥法

終於到了我們五個減肥法中最簡單的一個了!喝醋減肥法的特別之處在于你完全不用改變自己的飲食規律， 只需要加點醋就行了。

方法：在整個減肥週期中必須喝用水稀釋過的天然蘋果醋。 比例是2茶匙蘋果醋加入一杯溫水中， 分成三等份。 每次吃飯30分鐘前喝一次。 切記!有胃病的人不能用這種方法。

持續時間：一個月

效果：至少減重5千克

(實習編譯：李孟婷 審稿：朱佩)