谷雨養生做好三件事 謹防花粉過敏
谷雨節氣如何養生?谷雨節氣是二十四節氣中非常重要的一個節氣。 谷雨時節， 空氣潮濕， 柳絮飛舞， 人們就要更加注重養生。 那么我們應該如何做好谷雨養生呢?下面小編從起居， 飲食， 運動三個方面為大家講解一下谷雨節氣養生方法， 一起來了解一下吧。
谷雨運動養生 注重精神調養
“谷雨”后， 降雨明顯增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。 春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。
此時野外空氣特別清新， 正是采納自然之氣養陽的好時機， 而活動為養陽最重要的一環， 人們應根據自身體質， 選擇適當的鍛煉項目， 如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春游， 這不僅能暢達心胸， 怡情養性， 而且還能擴大身體的新陳代謝，
谷雨時節， 肝腎處于衰弱狀態， 所以應注意加強對肝腎的保養。
在精神情志養生方面， 還要重視精神調養， 應戒暴怒， 更忌情懷憂郁， 要做到心胸開闊， 保持恬靜的心態， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 以防肝火萌動。
谷雨起居養生 謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病， 各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。 而谷雨天柳絮滿天飛， 又是花粉高峰期， 春風一吹， 很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
谷雨時節陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養臟腑之氣。
谷雨飲食養生
食療祛濕氣
谷雨前后， 脾處于旺盛時期。
應當食用一些益肝補腎的食物， 適當吃一些含B族維生素較多的食物， 如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等， 以順應陰陽的變化， 這樣不僅可以提高身體素質， 抵抗春瘟， 而且還可為安度盛夏打下基礎。
如果飲食不當， 卻極易使腸胃受損。 從這個意義上講， 這一時期又是胃病的易發期。 消除病因是治療的關鍵， 如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度， 少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
過了谷雨便意味著春季快過去了，
中醫認為， 菠菜性甘涼， 入腸、胃經。 有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大， 會讓人體由內到外產生不適反應。 從中醫養生的角度來說， 如此潮濕的環境， 濕邪容易侵入人體為患， 造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況， 如若已經患有各類關節疾病， 如風濕性關節炎， 也容易在該節氣誘發。
所以谷雨養生要注意祛濕， 在飲食上加以配合。 具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
