爬樓梯怎麼瘦腿呢

為了能夠快速的燃燒自己腿部上多餘的肥肉和脂肪， 有一些女性可以說是吃盡了苦頭， 嘗盡各種各樣的方法， 但是到最後卻沒有達到最理想的效果， 其實出現這種結果最根本的一個原因， 就是自己所使用的瘦腿方法不合適造成的， 比如說如果選擇爬樓梯瘦得話， 也應該注意正確的方法和步驟。

據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2－3趟,則相當於平地慢跑800－1500米的運動量。 由此可見， 爬樓梯運動強度較大。 只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恆， 方可收到成效。 爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用， 假如能夠做到經常從事登山活動， 那應該說是很幸運的。

然而並非人人都具有這種優越鍛煉條件。

可是您若有幸喬遷新樓後， 即可體驗到住高樓、爬樓梯， 果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。 有趣的是， 老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。 如果上年紀的人每星期登5000級樓梯， 抑或每日登714級， 相當於在6層高的樓房上下3次， 這麼一來每再多活30年就可多延長生命一年。 無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。

爬樓梯瘦腿可以起到一定的功效， 但是這並不是單一的瘦腿方法， 在生活當中有很多的運動都可以幫助你起到瘦腿的作用， 比如慢跑， 登山， 打球等等， 這些運動要是你能夠堅持的話都可以起到很好的瘦腿效果， 而且這樣的方法更加的經濟實惠。