很瘦怎麼健身呢

現在在健身房裡面進行健身的不一定都是肥胖人群， 還可能是一些很瘦的人們， 這樣的人去健身房進行健身的時候都是為了去健身出肌肉， 所以也很瘦的人們和肥胖的人們健身的方式都是不一樣的， 這是要根據每個人的需求來決定， 今天我們就一起來瞭解下很瘦怎麼健身。

第一招

1.收腹坐在墊子上， 雙腳併攏， 膝蓋向上彎曲成90度， 上身稍稍向後傾， 雙手握住小球放在胸前。

2.下身保持不動， 腰部慢慢向左側轉， 拉伸腰部線條， 保持5秒。

3.上身慢慢恢復向正面後， 慢慢向右側轉， 保持5秒。 此動作左右為一組， 重複15-20組。

第二招

1.收腹坐在椅子邊緣， 雙手抓住椅子後兩側， 雙腳併攏， 眼望前方呈準備姿勢。

2.雙手用力支撐， 雙腳最大限度向上抬起， 保持5秒。

3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行， 保持5秒。 此動作重複20次。

第三招

1.雙腳張開與盆骨同寬， 上身向前彎至90度，

2.身體保持不動， 雙手重複前後擺動， 此動作重複1分鐘。

第四招

1.平躺在墊子上， 雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度， 雙手放在身體兩側， 眼望上方呈準備姿勢。

2.左腳保持不動， 右腳伸直， 利用腹部的力量， 將身體與右腳向上抬起， 使腹部離開地面， 保持5秒。 此動作左右腳各重複20次。

通過這篇文章相信大家已經瞭解了很瘦怎麼健身， 如果想要自己的身體健身出來線條感的話， 就可以對於自己的腰部做一個拉伸的運動， 一般都是在瑜伽墊上面完成的， 通常都是保持5秒鐘左右的時間， 就可以達到一個腰部線條的拉伸作用。