健齒護牙賽牙膏的幾種食物

1.無糖口香糖：可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

2.薄荷：含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

3.適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

4.綠茶：含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。

5.芹菜：纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣，

6.洋蔥：含有的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

7.香菇：所含的香菇多醣體， 幫助減少牙菌斑。

8.香蕉：含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

9.乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。

10.芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。