運動性疾病的預防保健

我們經常說生命在於運動， 運動不但能夠提高我們人體的免疫力和抗病能力而且還能讓我們變得更美， 不過我們在運動的時候一定要選擇科學的方法才行， 有些朋友可能會出現運動性疾病， 所以我們一定要先弄清楚什麼是運動性疾病以及如何做好運動性疾病的預防和保健工作， 一起看看下文的詳細介紹。

發生上述情況時， 應使運動員安靜休息， 保暖， 吃軟食， 恢復後可開始訓練。 昏厥可在運動中和運動到終點時出現。 終點昏厥可因“重力性休克”引起， 有些昏厥可能與心臟異常有關， 應密切注意進行詳細檢查。 昏厥時， 應使運動員平臥休息， 頭可稍低， 嗅以氨水， 針刺人中， 有條件可給氧氣吸入， 靜脈注入25～50%葡萄糖40～60毫升， 同時注意保暖， 必要時轉送醫院治療。 過度緊張的預防在於遵守訓練的基本原則， 患病時應暫時停止訓練， 病癒後恢復期應避免大強度訓練或參加緊張的比賽。

運動性血尿

系指健康人在運動後短期內出現的一過性血尿， 經臨床檢查、化驗檢查及特殊檢查找不到其他原因者。 多數表現為鏡下血尿， 少數呈肉眼血尿。 運動性血尿除運動後一般疲勞感外均無其他異常症狀， 消失很快， 一般不超過 3天。 發生血尿的原因， 還未完全清楚。 有人認為系由運動時腎血流量減少， 局部缺氧使腎血管通透性增加， 血液逸出所致;有人認為與腎創傷有關， 是腎血管破裂出血形成。 近年來有人認為與膀胱黏膜受損傷有關。 運動性血尿應與泌尿系結石、腎小球腎炎等鑒別， 有時需與運動性血紅蛋白尿區別。 治療在於消除誘因， 對症治療。

器髒超負荷

某些心律失常 如前期收縮，

可因過度訓練而引起， 有時則與心臟病和感染有關。 還有一些至今原因不明的陣發性心動過速， 也可因訓練安排不當所引起， 對運動訓練有不同程度的影響， 同時應注意排除器質性心臟病。 第 2度房室傳導阻滯， 可因迷走神經張力增高引起， 不伴有心臟病者可以參加訓練和比賽， 有些則與感染有關， 應停止訓練和比賽進行積極治療。

調整

常見的幾種運動性疾病的預防原則 ①遵守運動訓練的基本原則， 主要有循序漸進、系統性、全面性、節奏性和個別對待等。 要避免突然增大運動量， 尤其不要突然加大運動強度。 全面訓練是進行各專項訓練的基礎， 全面身體訓練水準不夠者， 較易發生運動性疾病，

也易發生創傷。 ②注意外界環境的影響。 場地條件、氣象變化都對運動員身體健康有很大作用， 如跑鞋、跑道過硬可引起運動性血紅蛋白尿， 高原訓練較易出現運動性血尿和心律失常， 高熱環境易發生中暑等。 ③患病時應停止訓練， 病癒恢復期運動量要漸增。 除患急性病或急性創傷被迫突然停止訓練外， 有訓練的運動員不要突然中斷系統訓練。

營養補充治療

見的幾種運動性疾病的治療原則 ①調整運動量， 改變訓練內容輕度過度訓練,經適當調整運動量即可恢復。 運動性血紅蛋白尿均在直立體位下運動時發生， 在臥位及坐位下不發生， 所以改變訓練內容後既可保持身體訓練水準,又可避免發生血紅蛋白尿。 ②藥物治療,多用維生素C、、、E等,三磷酸腺苷(ATP)，

能量合劑(三磷酸腺苷、胰島素、輔酶 A)， 靈芝， 刺五加等。 根據症狀， 可用鎮靜安眠、降壓、止血等類藥物。

在上面的文章裡面我們介紹了運動的重要性， 經常運動有利於我們的身體健康， 但是我們也要提防出現運動性疾病， 上文詳細分析了什麼是運動性疾病以及如何預防運動性疾病。