快速瘦肚子的運動有哪些

如今有很多的白領由於工作的原因根本沒有辦法經常的去工作的， 並且還需要長時間的坐著， 這樣的話就會導致自己的肚子變得特別大的， 這主要就是由於自己的肚子裡面堆積了非常多的贅肉， 所以一定要去想辦法去除它， 否則的話就會讓贅肉越積越多的， 基本來說都是用運動的方法去進行減肥的， 這是現在非常普遍的一種減肥方法， 不過要選擇自己最適合的方式。

這個小運動可消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆， 必須明顯感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的時候， 腳尖務必朝上， 腿伸直的時候， 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試， 保證讓你的肚子就此平坦起來。

按摩瘦肚子

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝， 從而導致多餘的水分堆積在體內， 正常的分解作用也無法發揮，

同時， 可以對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復麵條身段。

也可以對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。

腹式呼吸法瘦肚子

1.躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部，

2.用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。

3.最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次。

其實不光是運動可以去減肥的， 就連按摩都是能夠瘦肚子的， 這主要就是由於我們在按摩的時候可以讓自己肚子裡面的脂肪燃燒， 不會讓脂肪一直堆積在這個地方的， 能夠讓肚子裡面的脂肪有一個更好的消耗， 所以還可以加快我們全身當中的新陳代謝速度， 這樣就可以起到瘦肚子的效果的。