夏季怎麼喝水最健康

夏季出汗增多， 汗液驅走身體熱量的同時， 也帶走了不少鹽分。 如不經常及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。 所以， 只有養成正確的飲水習慣， 才能更好地度過夏天。 對於老人來說， 由於臟器功能減退， 體液比中青年人要少15%左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。

晨起兩杯水防病

起床以後， 先空腹飲水， 能有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。

切忌一次猛喝

若貪圖一時痛快而一次性飲水過多， 會加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快、心慌、頭暈。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 不能有效地解渴。 每次以100—150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。

鹽水、茶水最解暑

夏天大量出汗帶走體內鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如果只喝白開水， 很難較好地解渴， 甚至產生頭暈等不適反應。 而盛夏飲點茶， 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質， 又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲。 以性涼的綠茶為最佳， 且茶水不能太濃， 否則容易造成胃液稀釋， 適得其反。

出門隨身帶瓶水

對於老年人來說， 由於神經系統功能退化， 對身體缺水的敏感性降低， 等感覺到口渴時， 往往已經嚴重缺水。 因此， 老人外出或鍛煉時， 隨身帶瓶水是很有必要的。 鍛煉後應儘快喝些水， 以補充體內喪失的水分。 但老人不適宜喝冰水， 應以溫水為主。