胖人如何快速瘦身 腳底按摩減肥方法小妙招

一、敲擊腳底

每天臨睡前用雙手敲打腳掌， 不僅能消除一天的疲勞， 還可促進血液迴圈， 提高體內排毒功能， 使體內血管的排泄功能暢通無阻，

做法：雙手握拳有節奏的敲打腳掌心， 力度適中， 稍感疼痛感就差不多了， 每只腳大概敲100下， 運動完成約2分鐘。

二、赤腳行走

這個方法不僅能減肥瘦身， 還可強身健體呢。 光著腳走路， 在行走時可刺激到腳掌。 平時可以嘗試走石子路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：為了減肥和身體健康， 空閒在家中時， 儘量不要穿襪子在家中行走， 在石子路路堅持2分鐘即可。 赤腳不穿襪子在家中， 要避免受寒。

三、按摩腳趾

對腳趾進行適當的按摩， 既可以減肥瘦身， 還能增強記憶力。

做法：雙手抓住雙腳的大拇指， 慢慢作圓周按摩， 得空就按摩， 每次堅持2分鐘左右， 按摩小拇指也用這個方法增強記憶力。 由於記憶力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 所以按摩小趾有助增強記憶力。 按摩2分鐘。

四、雙腳晃動

全身血液迴圈不暢， 會導致體內毒素不能及時排出， 而造成脂肪堆積， 出現胖腫的情況。 簡單的腳部刺激便可以促進血液循， 加快新陳代謝速度。

做法：平躺在床上， 先讓雙腳在空中晃動， 像在騎自行車一樣， 讓雙腳做踩踏工作。 持續2分鐘， 全身血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。