5類食物拯救手機族亞健康

隨著現代技術的發展， 不只是年輕人， 還有不少中老年人都成為了手機族和電腦族， 基本機不離手， 手機不在身邊很沒有安全感， 電腦更是不能一天不玩。 雖然很多人都已經習以為常， 但這往往會造成身體亞健康， 怎麼破?5種食物能幫你：

1.富含蛋白質的魚類

除了含有豐富的蛋白質， 還富含還富含OMEGA-3， Omega-6和ω-9油， 這些油都是脂肪的最佳來源。 建議每週起碼吃兩次魚。

2.綠色食物

綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。 而綠色食物能夠健肝、健脾， 還能健腎。 健康的脾胃， 能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物， 從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。

3.黃色食物

具體包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等， 它們能夠增強胃腸功能， 改變寒性體質， 增強身體的代謝功能， 從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。

4.富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，

5.粗糧

我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢， 這樣可以使我們體內的毒素隨之排出， 而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。