肥胖女人如何變瘦 運動加飲食瘦得快

當你走在街上， 看到的女人都擁有苗條的腰身， 你是否會羡慕呢？其實你也不用羡慕， 只要用對了方法， 你也可以減肥成功做苗條女人。 小編搜集三個有效的減肥方法， 想要變瘦美眉的你， 快來看吧。

1、吹氣減肥法

這種方法就是每天向熱氣袋吹氣一到兩次， 但是需要堅持一到兩個月之後， 體重就會漸漸地下降， 達到減肥瘦身的功效。

此種方法的原理就是吹氣的時候需要不斷地吹氣， 不斷地吸氣， 這樣做能會讓你感覺胃腹部飽滿， 使你大大地降低食欲， 減少了食物的攝入量的話， 那減肥的效果自然慢慢地顯現了。

2、荸薺清拌山楂

荸薺也稱馬蹄， 生在水中， 表裡不一(外皮難看， 果肉白嫩)， 吃起來很是脆甜， 其含有的磷可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質的代謝， 掃除雜質。 而山楂中的營養成分(黃酮類與胡蘿蔔素、維生素c等)能夠阻斷並減少自由基的生成，

具體做法簡單， 首先將二百五十克的荸薺洗乾淨後用刀將外皮削去， 放入鹽水中浸泡後切片備用。 再將一百克山楂洗乾淨去除果核將果肉切成片備用， 生薑洗淨後搗成汁液同部分涼開水、蜂蜜攪拌成汁液備用。

3、登梯減肥法

登梯， 就是登樓梯。 有調查得知， 日常生活中有登樓梯的人， 每週能夠消耗的熱量差不多為兩萬卡路里， 體內的脂肪減少了， 減肥的效果自然也漸漸地顯現。

這個方法很簡單， 而且不費時間。 對於整天坐在辦公室裡的胖美眉們最為適合了， 只要每天上班或下班的時候改走樓梯， 你可以一層一層地走， 也可以跑一層走一層的方式來增加運動量， 如果你還覺得運動量不夠大的話， 不妨一口氣爬四五層， 甚至是十層， 只要你不覺得氣喘難受就好。 長期這樣下去， 不僅能練習雙腿的平衡力，

說了這麼多， 看著自己一路飆升的體重， 你想要減肥的那個心是不是按耐不住地要去行動了呢？趕緊準備準備， 一直堅持下去， 相信在夏季到來的時候， 你也可以穿著靚麗的衣服， 去逛街、玩耍， 走在街頭成為令人豔羨的那個人。