生長激素減肥的方法

生活當中減肥已經成了很多朋友們， 在實行了一個計畫如何來進行減肥？怎麼減肥才有效果， 成為大家非常關注的問題， 隨著大家對你始終會越來越好， 總是去吃一些比較容易長胖的東西， 那麼在接下來的這篇文章當中， 我們要介紹的是生長激素減肥的方法。

1、首先， 減肥藥千萬不要吃， 不管是哪一種減肥藥都有副作用， 但是現在的商家都避重就輕， 誇大減肥藥的減肥效果， 卻從不說其副作用， 一般的減肥藥對心臟都不好， 傷肝傷腎， 所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

3、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。

4、晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上三餐， 中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。

5、一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。

6、一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。

7、每天要適當的做些運動以配合飲食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，

也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話， 可以選擇原地雙腳跳， 一般這樣的運動時間在30分鐘左右， 但也要因人而異， 一定要採取循序漸近的方式， 不要太急於求成。 記著， 跑完後要做一下伸展運動， 或是找一個及胸高的地方壓壓腿， 方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠， 同時還要拍打小腿， 這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸， 放鬆， 不會成塊狀， 而是條狀， 看起來會很瘦的哦!完了後再側身， 兩手抱在頭上， 壓一壓腰。

以上我們瞭解到了生長激素減肥的方法生活當中， 建議大家要多注意的就是在一起時上面的主意是最好的減肥方法， 畢竟使用藥物的減肥， 是對身體不健康的。