如何減肚腩

當今的辦公族， 只要一上班就坐在辦公桌前， 缺乏鍛煉。 使得身上的贅肉很多， 特別是久坐使得肚子上的肉很多， 有的人把大肚腩形容是救生圈， 在穿衣服的時候很不好看， 而且容易形成向心性肥胖， 影響身體健康。 如何減肚腩， 成為一個很熱門的話題， 又到了肉肉若隱若現的季節了， 及時的減掉肚子上的贅肉刻不容緩。

至於應該如何減肚腩呢?可以通過少吃飯的方法， 吃了飯之後不要接著坐下， 做一下輕微的運動， 防止脂肪在肚子部位的囤積。 進行少食多餐， 不要一次進食量過大， 多注意飲水。

1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。

3.

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直， 雙手握住腳踝， 腳繃緊， 左腿平放伸直， 臀部， 頸部保持緊張狀態。

在單位沒有時間進行運動的話， 你就要把工夫下在睡覺之前。 以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法， 希望為了自己能擁有苗條的身材， 在睡前做以上的遠動。 這些運動並不是立竿見影的， 需要人有很大的決心和耐心， 通過一短時間的堅持鍛煉， 一定會減掉大肚腩的。