雙腳冰涼 別只知道泡腳 教你更有效的暖腳方法

1、以步代車走， 活到九十九。

生命在於運動， “步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。

心臟回收血液的負擔， 確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽

的目的。

2、溫寒從足下生， 溫足保太平

祖國醫學認為“諸病從寒起， 寒從足下生”。 所以， 經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。 一般健康人腳部的正常溫度應該

是：腳尖約為22℃左右， 腳掌的溫度約為28℃左右。 如果過高或者過低時均屬異常， 即為病態。 若腳尖發涼， 一般多為頭部疾病， 如頭痛、頭脹、失

眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼， 多為腎虛症狀;若全足冰涼， 多屬下肢迴圈欠佳， 氣血雙虛的徵兆。 故應經常注意勿使足寒。

冬季可以多吃以下的食物， 可以促進血液流動， 消除疲勞。

1. 羊肉

羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。

推薦吃法：當歸羊肉生薑湯、清燉羊肉、海參羊肉湯都是最佳吃法!

溫馨提示：羊肉不宜與南瓜一同食用， 容易引起黃疸或者腳氣。

2．韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用， 其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。

推薦吃法：韭菜的吃法很簡單， 將蝦仁、雞蛋、養腎等分別於韭菜烹炒都可以增加其功效

溫馨提示：韭菜不宜與蜂蜜同食， 易導致腹瀉。

3．生薑

生薑中含有豐富的薑辣素可以刺激胃液分泌， 有助於促進消化， 而且其中含有豐富的揮發油， 有助於人體對膽固醇的吸收等， 可以起到“暖身”的效果。

推薦吃法：大棗10顆、生薑5片、紅糖適量， 熬成生薑大棗湯， 每日一次， 特別適合冬季手腳冰涼和驅寒的親哦！！

溫馨提示：出現腐爛的生薑千萬不要吃， 其中含有有毒物質黃樟素， 可能會誘發疾病。