春季鍛煉注意事項 有哪些禁忌

進入春季， 身體器官功能比較低， 肌肉鬆弛， 韌帶變硬， 急於激烈鍛煉， 易讓人受傷。 加上春季氣候變化無常， 鍛煉會有更多的講究。

為了避免傷害身體， 你一定要知道春季鍛煉注意事項。 今天， 小編也會跟愛運動的朋友講解下春季鍛煉注意事項 ， 健康運動才能養好身體。

春季運動注意事項

春季鍛煉注意事項有忌驟然鍛煉， 應當循序漸進。 春季鍛煉目的是增強身體機能， 要注意循序漸進、因人而異。 鍛煉之前， 一定要充分熱身， 做好準備運動， 放鬆身體各處的肌肉和韌帶。 鍛煉之前， 大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶， 手腳也要簡單運動下。

忌無氧運動， 應當進行有氧運動這是春季鍛煉注意事項之一。 春季更適合進行有氧鍛煉， 可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走， 還可以打籃球、踢足球。 春季鍛煉注意事項有忌嘴巴呼吸，

應該用鼻子呼吸， 空氣中的塵埃、病菌微粒都很多， 鍛煉時， 吸氣要用鼻子， 吐氣才用嘴巴。 鼻毛可以過濾空氣， 避免塵埃、病菌傷害氣管。

春季鍛煉忌衣著單薄， 要做好保暖防寒， 氣溫常常變化， 忽冷忽熱讓人措手不及。 鍛煉時， 活動大、身體出汗多， 此時受冷空氣吹拂的話， 身體容易受涼感冒， 更可能引發呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項有關注氣溫變化， 鍛煉時不要馬上脫去外套， 身體微熱時再減衣。 鍛煉後要擦乾汗液， 穿好衣服。

忌空腹鍛煉， 運動前進食、飲水都是春季鍛煉注意事項。 空腹或飽腹都不適合鍛煉， 否則容易造成血糖過低、血液黏滯。 而且， 春季天氣還是比較冷的， 血管容易收縮， 空腹鍛煉時人可能會因為心臟疾病而發生猝死。

鍛煉前一定要進食， 可以吃點麵包、牛奶、雞蛋或水果， 五分飽就可以， 運動前後還要多飲水。 積極鍛煉本是有利健康的事， 可如果不注意細節， 反而會傷害健康。 所以， 春季鍛煉一定要做好以上幾點注意事項。