遠離失眠困擾的五款安神中藥湯
五款安神中藥湯推薦
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
改善失眠的方法
運動助眠法
適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，
疲倦助眠法
睡不著的時候， 可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做， 比如看一些枯燥的書， 找點情節乏味的電影， 聽點單調的音樂， 直到困得不行了就可以直接進入睡眠。
香薰助眠法
可以在屋子裡擺放有助睡眠的花草， 如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物， 嫌麻煩的話， 選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。
睡眠限制法
躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態， 往往使人花更多的時間來入眠， 這樣反而容易進入惡性循環， 影響睡眠的時間和品質， 合理安排和控制睡眠時間， 同樣是對睡眠有益的。
