減肥中尿酮高損害腎嗎

一些愛美人士將減肥當成自己一生的追求， 最好的減肥方式就是減少食量加上運動。 但是有的人為了追求減肥的效果， 可能好幾天都不吃東西， 這種做法極其容易引起身體損傷。 那么， 減肥中尿酮高損害腎嗎?如果少量酮體， 問題不大， 如果尿酮過高， 會對腎臟造成影響， 嚴重的可能會昏迷甚至死亡。

如果身體出現乏力， 腹痛， 呼吸加快等癥狀， 建議去醫院就診， 查血酮體， 血糖等。 減肥期間， 如果使用的是低糖飲食控制來減肥， 很容易出現尿酮高的情況， 如果不知道自己是否尿酮偏高， 可以使用試紙檢測。 如果發現尿酮偏高， 建議采取以下措施調節， 減肥雖然重要， 身體的基本健康還是要保持的。

尿酮高怎么辦

1、無糖蘇打水：尿酮偏高其實也說明了脂肪在燃燒， 但是健康也在燃燒， 尿酮是脂肪燃燒的產物， 補充無糖蘇打， 可以利用蘇打的堿性中和， 小仙女們可以試一下， 如果感到不適記得停止。

2、低糖水果：水果中含有果糖， 雖然也是糖分， 但是相對健康， 補充一點低糖水果， 可以有效降低尿酮。

3、多喝水：喝水可以提高代謝， 稀釋尿酮。

4、少吃減肥產品：這里的減肥產品是指藥物性的， 很多藥物性減肥產品會導致尿酮偏高。

5、吃淀粉碳水：這個是針對沒有在減肥的人， 如果沒有在減肥， 但是還是尿酮高， 那么說明主食攝入太少， 一定要吃足夠的主食。

6、醫院檢查：如果飲食各方面OK， 就是尿酮高， 需要去醫院檢查， 是否有肝臟代謝方面的問題。 盡早治療， 一般是輸液治療。

怎么健康減肥

很多人在減肥之前都沒有方向， 感覺到束手無策。 也有不少的人在減肥， 完了之后， 總是發現體重反彈， 這可能是選用了一些錯誤的方法。 其實每個人的體質都不一樣， 所以減肥的方法也各有所不同。 只有選擇好了適合自己的方法， 才能更快速的減肥， 之后也不會出現反彈的現象。

1、堅持運動

相對于少吃來說， 堅持運動才是最重要的。 很多人在減肥期間總是一味的節食， 而不運動。 這就會導致體重在一開始的時候下降很快， 但是到后來就會遇到瓶頸期， 總是減不下去。 堅持運動能夠改善身體的新陳代謝， 還能夠加速脂肪的分解， 是一種快速的燃脂方法。 在平時大家可以做一些有氧運動來燃燒自己的肌肉，

2、均衡飲食

不少人在減肥期間總是愛吃一些粗糧， 認為粗糧能夠讓自己變得更瘦， 這其實是一個誤區。 雖然攝入過多的碳水化合物會導致人體肥胖， 但是如果身體不攝入碳水化合物， 就會讓身體內缺乏新陳代謝的能力。 所以平時一定要把粗糧和細糧的平衡比例調好， 讓自己的身體全方面的攝入營養物質， 這樣才能讓身體正常的運轉。

3、太晚不要吃東西

很多人都喜歡吃夜宵， 尤其是一些熬夜的人， 如果晚餐吃的太晚， 很容易導致卡路里和脂肪過多而累積在身體里的現象。 在晚上8點之后最好是不要吃東西。 最好是早點睡覺，

4、多喝水

大家都知道水分是身體必須的物質如果不及時補充水分， 的身體就會缺水而引發很多疾病， 同時肌膚也會開始變得干燥無光。 所以平時一定要多喝水， 大量喝水還可以， 不容易讓人感到饑餓， 讓人知的效率更高。 在平時， 大家最好每天都喝8杯水， 這樣更有利于身體的新陳代謝。

對于一些剛想減肥的人來說， 大家一定要保持一定的毅力， 要不然在減肥中就無法堅持下去， 反而還會反彈。 如果想要更快速的燃脂不妨采取以上幾個方法， 讓自己的減肥之路更加順利。