跑步的最佳時間到底是什麼時候？

現在人們無論是健身還是解壓， 都首選跑步。 可是對於跑步這項運動， 我們卻很少有人知道跑步的最佳時間是什麼時候。 對我們來說， 運動固然重要， 但是也要適時適量。 其實， 如果在不恰當的時間選擇跑步， 會對身體會帶來一定的危害。 那麼跑步的最佳時間是什麼時候呢?下面小編就來詳細介紹一下。

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。

一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。

但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多， 所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，

的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話， 除了一大早起來， 其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢後， 過了一段時間， 食物消化得差不多， 空腹時脂肪會作為能源而被利用， 此時跑步的話， 燃脂也變得更輕易。

同時， 運動後待身心安靜下來， 代謝也恢復穩定， 此時就算吃點東西， 脂肪也不容易積聚， 所以在飯前跑步是比較合適的哦。

經過小編以上的分析， 相信很多人都知道什麼時間是跑步的最佳時間了。 如果能在這個時間跑步運動，