春季食療養生效果好 選對食譜更健康 熱門文章排行榜 >>2019-02-26 10:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

春季雨水多， 天氣實在是糟糕， 弄得很多女人心情很不好， 做什么事情都很沒有勁。 小編提醒， 春季是個很適合養生的季節， 你想要身體健康的話， 建議靠食譜養生。 也就是平日里飲食要選擇合適的食譜烹飪， 讓身體通過飲食得到滋補。 下面這幾款養生食譜尤其適合女人在春季食用， 請速來看看吧。

春季養生食譜要怎么做

一、 泥鰍湯

這款湯常喝有助健脾胃， 促進食欲， 還能補養氣血， 所以說， 對于春季食欲不振的女人來說， 要適當喝一些泥鰍湯喲。

所需主料：請購買1條泥鰍(自己不敢宰殺的話， 購買后讓商家幫助處理一下)， 再準備30G的淮山藥， 還有各15G的黃芪和紅棗， 最后準備3片生姜片。

烹飪制法：

A、將處理的泥鰍沖洗干凈， 之后切掉它的頭部， 再將其放入砂鍋里面備用。

B、之后將黃芪、淮山藥和紅棗放入一個干凈的布袋子里， 或者是用干凈的紗布包起來也是可以的，

C、材料都準備好之后， 往鍋中加入清水用大火燉煮， 等待湯水開了以后， 就要調成小火了， 再慢慢燉煮1個小時。

D、要起鍋之前將布袋子或是紗布包撈出來， 之后加入適量的食鹽和料酒， 再稍稍煮一兩分鐘就可以吃肉喝湯了。

二、紅米粥

這款粥常喝有助為人體補充能量， 尤其適合女人春季食用。 因為在春季的時候， 女人們很容易感到困倦， 更容易疲勞。 所以說， 在春季里喝一些紅米粥， 能夠幫助女人補充能量， 恢復精神， 趕走疲勞。 溫馨提示， 由于紅米中含有不少的鐵元素， 所以說， 有貧血或是氣血虧虛的女人， 應該要多吃一點。

所需主料：準備好份量相當的紅米和燕麥， 注意準備一個人的份量就好了， 太多了吃不完也是浪費。

烹飪制法：將紅米清洗干凈， 之后與燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水燉煮， 直至材料熟爛就可以了。 起鍋之前加入適量的食用糖， 等其融化之后就可以食用了。

三、三白粥

這款粥吃了以后有助健脾胃， 而且還有滋補腎氣， 對于女人來說， 可是非常不錯的保健滋補佳品。 所以說， 在這春季養生季節里， 要多吃一些喲。

所需主料：準備好各100G的山藥、白米， 同時在準備適量的白糖(喜甜的人可以多準備一些)。

烹飪制法：

1、將山藥洗去泥土， 之后將皮刮掉再沖洗干凈，

2、往鍋中倒入適量清水， 水開了以后將淘洗好的白米放進去煮， 等到白米爆開之后放入山藥塊一起煮。

3、等到食材都煮好以后， 放入準備好的白糖， 等其融化之后就可以食用了。

女人春季飲食養生請注意這幾點

春季養生很重要， 女人們想要通過飲食養生的話， 要注意一些禁忌， 不可胡亂吃， 不然起不到滋補效果， 反而還會損傷身體。 比如說要注意這幾點：

1、平日里飲食不要太油了一些， 因為春季容易肝火旺盛， 清淡一點才不會助長火氣， 進一步損傷身體。

2、少吃生冷黏膩的食物， 不然很容易損傷脾胃， 致使你的食欲不振等問題加重， 影響健康。

3、少吃肉， 尤其肥肉， 因為肉類膽固醇比較高，

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