月子里如何吃水果

我現在是做月子的時期， 請問月子里如何吃水果了， 我想吃點水果了， 不知道怎么吃？

有些人認為， 水果是涼性食物， 吃后會著涼落下月子病。

但是有選擇地食用水果， 不僅不會使產婦著涼， 反而有益于產后身體恢復。

首先了解一下水果的四性　

水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性， 應根據體質來選用。 如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果， 否則， 對養生不利。

寒、涼性水果可清熱降火， 使人體能量代謝率降低， 讓熱量下降。 因此， 產婦忌食寒、涼性水果即是此理。 此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果可以祛寒、補虛， 使人體的能量代謝率提高， 增加人體熱量。 因此， 產婦應多食此類水果。 代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果可開胃健脾、補虛、易消化， 身強體健者可長期食用。 代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。 　

推薦一些適合產婦食用的水果：

1、奇異果 又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對于剖腹產術后恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、榴連 味甘性熱， 盛產于東南亞， 有水果之王的美譽。 因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。 產后虛寒， 不妨以此為補品。 榴連性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。 同時， 剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果 味甘、性平微涼。 不僅有抗癌功效， 還可促進大腦發育， 增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效， 含有豐富纖維素， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。

4、木瓜 味甘性平。 木瓜的功效很多， 降壓、解毒、消腫驅蟲，

幫助乳汁分泌， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等， 產于我國南方。 我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。 木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時， 木瓜自身的營養成分較高， 故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下， 均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖 味甘， 略酸澀， 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖， 可使寶寶更聰明。

6、葡萄 味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 制成葡萄干干后，

鐵占比例更大， 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀， 是健體延年的佳品品。 婦女產后失血過多， 可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿 味甘酸， 性平。 產于廣東、廣西一帶。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益于產婦產后恢復。

8、香蕉 味甘、性寒。 有清熱、潤腸的功效。 產后食用香蕉， 可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用， 甚至 使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒， 每日不可多食， 食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼 又稱桂圓， 味甘性溫， 產于兩廣等地。 龍眼益心脾、補氣血、安精神，

是名貴的補品。 產后體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯， 對于產后調養效果極好。

10、 山楂 味甘酸， 性溫。 山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子后過度勞累， 往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。 不適宜孕產婦食用的水果

1、桔子 味酸、性涼。 脾胃虛寒、風寒感冒， 在生理期和坐月子時均不宜食用。 但是， 桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通，

可食用之。

2、西瓜 味甘、性涼。 雖然味道甘甜， 是消暑降溫的佳品， 但因其性涼， 故不宜于產婦食用。

3、柿子 味甘性寒。 氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食。