降壓、降糖、降脂的六大保健穴，值得每個人收藏！
本文專家
北京中醫藥大學教授 程凱
上海中醫藥大學附屬龍華醫院臨床營養科主任 蔡駿
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院 陳淼
人吃五穀雜糧， 沒有不生病的， 生了病就得吃藥。
血壓高得吃降壓藥， 血糖高得吃降糖藥， 胃疼得吃胃藥， 心臟出了問題得吃救心丸， 睡眠不好得吃安眠藥， 鼻炎犯了得噴鼻炎藥……毛病越多， 家裡常備的藥也就越多。
其實， 在我們正常用藥的同時， 常按按身上的穴位， 或許會有意想不到的收穫。
降壓——大敦穴
如果患了高血壓病， 就要好好地利用我們人體自生的降壓藥——穴位來調理。 有個穴位從古至今證明效果非常好， 這就是大敦穴。
大敦穴位於足大趾末節外側， 距趾甲角約2毫米處。 大敦穴是肝經的井穴， “井”就是源頭的意思， 這個穴位為肝經上的第一個穴位， 是和情緒密切相關的要穴。
中醫學認為， 高血壓病是以肝的疏泄功能失調導致的肝氣鬱結、肝陽上亢、沖任失調為特徵。 在中醫學當中， 肝陽上亢是導致血壓升高的主要病因病機， 而大敦就可以將這些陽氣拉下來， 這叫引血下行， 是中醫裡面一個重要的治療手段。 因此， 血壓高時， 可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法：
正坐垂足， 屈曲左膝， 把左腳抬起放在座椅上， 用左手輕輕握住左腳的腳趾， 四指在下， 大拇指在上， 大拇指彎曲， 用指甲尖垂直掐按穴位， 有刺痛的感覺， 先左後右， 兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2.降糖——然穀穴
然穀穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位， 屬足少陰腎經的滎穴， 是腎經氣血流經的部位。 它的位置在足內側， 先找到足內踝尖， 在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭， 解剖學稱之為舟骨粗隆， 舟骨粗隆的下方就是然穀穴了。
方法：
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡， 直到有明顯的酸脹感為止。 堅持每天按揉然穀穴， 可以起到很好的降糖效果。
3 降脂——天樞穴
中醫認為， 高脂血症是因飲食肥甘， 膏粱厚味， 嗜酒無度， 損傷脾胃， 脾失健運， 水穀不化， 生痰生濕， 痰濕中阻， 釀為本病。 中醫常用一穴按摩能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪， 降低血脂。 該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經， 是手陽明大腸經募穴， 位於臍旁兩寸（肚臍向左右三指寬處）， 恰為人身之中點。 該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症。 具有減肥降脂的作用。
方法：
兩腳分開站立， 與肩同寬， 以食指、中指的指腹按壓天樞穴， 在刺激穴位的同時， 向前挺出腹部並緩慢吸氣， 然後上身緩慢向前傾呼氣， 反復做5次。 兩腿併攏坐於椅上，
4.補腎——太溪穴
中醫認為太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。 也就是說， 生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病， 此穴都能治。 它位於足內側， 內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
方法：
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
5.養肝——肝腧穴
春夏是養肝的好時機，中醫認為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發，肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治，所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。
方法：
當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應。每天空閒時按摩肝腧穴5次，有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——勞宮穴
心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法：
可內外勞宮（手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力。
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本文參考資料：健康時報2015年08月10日《大敦穴是降壓穴 》2015年05月11日《減肥降脂按按穴位》、2015年08月24日《太溪穴很補腎》、2015年05月11日《養肝常按這些穴》、2015年10月15日《勞宮穴瀉心火效果最好》健康時報網《常見病除了吃藥還能這樣做！快收藏不花錢的“穴位方”》
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值班主任：楊小明 本期值班編輯：賈慧慧 實習編輯 黃玲玲
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5.養肝——肝腧穴
春夏是養肝的好時機，中醫認為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發，肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治，所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。
方法：
當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應。每天空閒時按摩肝腧穴5次，有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——勞宮穴
心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法：
可內外勞宮（手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力。
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