懷孕初期睡不著覺正常嗎
很多女性在剛剛懷孕的一段時間內， 心中的心情十分複雜， 既有難以言表的喜悅， 也有一定程度的憂慮， 這種生理和心理的巨大變化， 可能讓某些正處於懷孕初期的女性晚上睡不著覺， 對於這種情況， 其實應該引起孕婦本人的重視， 因為如果長期睡眠品質不好， 必定會影響到腹中胎兒的成長發育。
發現身邊好多媽媽在懷孕後都會有這樣的困惑， 不是晚上睡意淺就是晚上睡不著， 無論自己採用什麼方式都沒用， 甚至有的都患上了產前焦慮症。 我們都知道如果孕媽在懷孕期間經常失眠， 不僅會給自身的健康帶來危害，
其實媽媽在懷孕後睡不好， 多半是以下幾個原因造成的。
一、孕期出現各種不良症狀。
媽媽在懷孕期間特別容易出現腰酸、背痛、噁心、腳抽筋等症狀， 所以到晚上睡覺的時候就會特別不適應，
二、孕期飲食方面發生變化。
由於妊娠的影響， 懷孕期間自然要對孕媽的飲食習慣做一些調整。 有的孕媽在懷孕期間的食欲特別好， 看到什麼都想吃， 總覺得多吃點沒壞處， 從而引起了腸胃不適。 還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡， 可孕期也毫不克制， 而吃多了甜食和長時間飲用咖啡同樣會對睡眠品質造成影響。
三、媽媽給自己的心理壓力太大。
有的孕媽媽總是喜歡在睡前胡思亂想， 給自己的心理造成很大的壓力。 一會兒擔心寶寶是否會早產， 一會兒擔心自己能不能順產， 生怕在生產過程中出現什麼問題， 越想就越睡不著。 尤其是在深夜的時候， 女性是特別敏感的， 神經又特別的脆弱， 所以在睡覺的時候就很容易心神不寧。
那有什麼辦法可以改善孕期失眠的情況？
1、白天的睡眠時間不宜過長：一旦白天睡得時間長了， 晚上就會沒有困意， 這就會導致失眠。
2、睡覺前喝一杯牛奶：我們都知道牛奶有很好的助眠效果， 所以孕婦在睡覺前喝一杯牛奶是非常好的。
3、平時多吃營養豐富的食物：魚、蝦裡面含有孕婦所需的酮物質， 而豆製品裡面有豐富的蛋白質，
4、不要給自己過大的心理負擔：睡前切忌想太多， 以免給自己太大的心理壓力， 如果真睡不著不妨聽點緩慢的音樂。
