放聲歌唱鍛煉老年人肺活量

隨著年齡增長， 人們肺活量會變小， 聲音也會逐漸蒼弱無力。 美國“退休人員協會網”的專欄作家馬特·麥克米倫所總結出以下一些方法， 能提高老人肺活量， 讓老人的聲音聽起來洪亮有力， 不妨一試。

用吸管做趣味發聲練習。 與身體其他部位的肌肉一樣， 呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。 有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。 把一支吸管插在嘴中， 然後用力哼唱。

練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·詹森認為， 大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。 建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。

放聲歌唱。 美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。 ”建議老年人跟著收音機一起唱歌， 或是加入合唱團， 或是唱卡拉OK。

運動也能增強肺活量。 哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時， 他的聲音效果也會最好。 即使是簡單的散步運動也能提高身體素質， 其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。